不节食啊情况下，有没有可能减体重？？

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Kennyn

2021-04-17T15:02:46+00:00

本人173，82kg，，，估计你们该说我肉球了。。。比较贪吃。。。有没有可能在吃上面不控制的情况下，加大运动量，可以减肥？

murumbidze

改变饮食结构，量可以不变。

TheDuck

每天坚持消耗300卡路里可以减肥

Tangela

本来想写一大堆，算了，保重！

Tyler™

代谢量大于摄入量就能减
但是不控制吃很难减，多吃一口你得运动好久才能找回来

Ty Ty

可以不饿着，但是不能不改良饮食结构啊。总原则没有热量缺口，不可能进入分解代谢，那就不可能减重啊

Sweet-アデラ。

应该是没有

PAIN

你可以下个薄荷APP看下各种食物的热量，再看看各种运动消耗的热量，就不会问出这种话了。

lil fruity vert

不控制饮食加大运动量也很难长久战，最好你把主食换成出粗粮类的并且少吃，加大蛋白蔬菜摄入，提高运动量每天额外运动500卡以上才有效果。

Matutoky

节食主要减的是肌肉，而且皮肤会松。
节食瘦下来，性能力还会降低。

多撸铁可以减肥，不要跑步。
多喝水可以加快新陈代谢，更瘦。

同样体重下，肌肉人比肥肉人瘦一圈，
且皮肤有光泽，紧致。

ShirOo

加大运动量，热量缺口出来了就会瘦

WaveAmp

跑步，真的减肥。饮食没改变，跑步不到一个月，瘦了8斤了。

goodguytoday

[quote][pid=509313814,26403035,1]Reply[/pid] Post by [uid=63060227]fwysv[/uid] (2021-04-19 23:33):

节食主要减的是肌肉，而且皮肤会松。
节食瘦下来，性能力还会降低。

多撸铁可以减肥，不要跑步。
多喝水可以加快新陈代谢，更瘦。

同样体重下，肌肉人比肥肉人瘦一圈，
且皮肤有光泽，紧致。[/quote]请问我现在每天撸四十分钟的铁然后跑半个小时的步可以吗，午餐正常吃晚餐吃的比较少。

Matutoky

[quote][pid=509320103,26403035,1]Reply[/pid] Post by [uid=41655737]VKingwww[/uid] (2021-04-20 00:04):

请问我现在每天撸四十分钟的铁然后跑半个小时的步可以吗，午餐正常吃晚餐吃的比较少。[/quote]跑步没用，跑步消耗肌肉，还累，堆积乳酸多，长时间酸痛，全身都累，跑步完了全身肌肉都酸痛，又不想动了。平时不想动，减少的运动量更大。
而撸铁只是锻炼部分肌肉，平时还是可以动起来，不会累得瘫下，一动不动。

更改为撸铁60分钟就完事了。

It’s Hydra

[quote][pid=509320103,26403035,1]Reply[/pid] Post by [uid=41655737]VKingwww[/uid] (2021-04-20 00:04):

请问我现在每天撸四十分钟的铁然后跑半个小时的步可以吗，午餐正常吃晚餐吃的比较少。[/quote]要多吃蛋白质
少吃精制碳水
不吃任何游离糖

Decxel 2

节食减肥减肌肉人不就死了么？扯淡啊，不少吃怎么减肥，减肥就是少吃，想减得快就得节食。我从100公斤减到80公斤就是少吃少吃在少吃，运动只是每天晚上跳一会绳，我现在感觉没有什么比减肥还简单。

Park

Reply to [pid=509320103,26403035,1]Reply[/pid] Post by [uid=41655737]VKingwww[/uid] (2021-04-20 00:04)

每天撸四十分钟铁再跑半个小时，如果运动量都正常的话，那该考虑增加蛋白摄入了。

King Judah

有啊，迈开腿也可以的

kruger

不节食？那只有运动了

另外，还要看热量吃东西，你天天坚果薯片啥的，换谁都不行

AkaRu

你本身食量没有超标的情况下
本来减脂也就不提倡节食的
只是建议改变饮食结构

右肾0.5结石，整不整啊？兄弟们真的要多喝水啊，不喝水是真的会长结石清华这档子事，它现在不急么，现在高考结束啊掘金为什么不赛季结束后再来解雇，想不通啊？ [剧透预警] 崩溃了，原罪2为啥无名岛结束前不提醒了啊-，- [不懂就问] 兄弟们怎么看聚餐结束喊女免男A的人的全是打人，烦不烦啊。高考结束了，我们来讨论1200生活费的问题吧。为啥大会都结束了，网页版还不开放啊？市考结束。不学习哪行啊。

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