JӨΉППY ЩΛᄂKΣЯ
2021-02-15T15:30:11+00:00
本人180 74kg瘦胖子，四肢细肚子圆[s:ac:汗]
append：ns的有氧拳击有用吗？动作不标准会不会特别影响效果？
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我之前也去b站学习健身，结果出来一堆擦边球视频。
还好我意志坚定，把健身的欲望压了下去，坚持了撸下去
b站有啥健身视频推荐啊
九尾娜布
小波健身
SuperCraft
我推荐去看别人搬运的姐夫(jeff)视频
🍄NotApollo-🍄
内脏脂肪较多？练的话 我觉得可以侧重胸 背 肩 手臂 腿的话 稍微练练就行
另外 注意饮食结构。。。
另外 注意饮食结构。。。
CnnrMrrw
jeff 。
Tyler🦋
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1qT4y157Fk[/url]
JӨΉППY ЩΛᄂKΣЯ
[quote][pid=495180064,25645977,1]Reply[/pid] Post by [uid=1834173]shsjopdia[/uid] (2021-02-22 23:40):
内脏脂肪较多？练的话 我觉得可以侧重胸 背 肩 手臂 腿的话 稍微练练就行
另外 注意饮食结构。。。[/quote]饮食结构怎么说？
内脏脂肪较多？练的话 我觉得可以侧重胸 背 肩 手臂 腿的话 稍微练练就行
另外 注意饮食结构。。。[/quote]饮食结构怎么说？
Tirameesu
哈哈哈 看到B站的热评
白天学瑜伽，下午学穿搭，晚上学跳舞，睡前asmr
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.𝓸.𝓻.𝓬.𝓪.
好兄弟学完穿搭学健身
[url]https://b23.tv/YT0xg8[/url]
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DuuDuuPooPoo
[url]https://b23.tv/IPh48I[/url]
我一般看这个合集
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ItsMeCarti
抹杀你的努力
thegodfather
李维刚，
铁牛老午，
赛脸大胳膊。
铁牛老午，
赛脸大胳膊。
🍄NotApollo-🍄
[quote][pid=495180934,25645977,1]Reply[/pid] Post by [uid=60357306]hsinyaooo[/uid] (2021-02-22 23:44):
饮食结构怎么说？[/quote]建议零食少吃 甚至不吃 饮料只怼无糖
三餐不要太油腻 少油脂 少糖。。。
提高蛋白质摄入 肉/蛋 主食稍稍减一点就行了
饮食结构怎么说？[/quote]建议零食少吃 甚至不吃 饮料只怼无糖
三餐不要太油腻 少油脂 少糖。。。
提高蛋白质摄入 肉/蛋 主食稍稍减一点就行了
CameronCanada
刚接触的话我觉得凯文不错