加班要怎么坚持，受不了了

坚持不下去，上十几个小时班，第二天腰酸背痛。睡眠也不够，天天休息日都在睡觉，难受了就吃，吃睡吃睡体重节节高。
加班也不是什么重要事情，也不懂为什么要当天给。回家就崩心态，感觉身体心理都到极限了。
不加班能力又没强到可以被提拔，辞职也不知道下一家是不是还是这种，看大环境估计也跑不了。有时候都觉得要这样干活干一辈子，就觉得心灰意冷，感觉死了还比较轻松。
周六晚上为了一个根本不重要的东西做到凌晨1点，第二天感觉整个人都不好了……
各位996或者007的大哥都怎么坚持下去的，教教我啊。