MADMaxof802
2024-04-14T11:39:00+00:00
连续三个月，每个月7000大卡
一直70kg 体重纹丝不动
三分练七分吃这个我知道，热量摄入肯定没有超标 每天也就1500大卡这么吃
但是就是瘦不下来
今天吃的
我以前180 减肥到130 所以啥东西热量有多少我心里都有数
不存在说吃多了或者脑补算热量的情况
去年我过年胖到了142斤，减了一个月就瘦回135
今年过年胖到了141斤，减了三个月体重纹丝不动
为啥怎么运动都瘦不下来
连续三个月，每个月7000大卡
一直70kg 体重纹丝不动
三分练七分吃这个我知道，热量摄入肯定没有超标 每天也就1500大卡这么吃
但是就是瘦不下来
今天吃的
我以前180 减肥到130 所以啥东西热量有多少我心里都有数
不存在说吃多了或者脑补算热量的情况
去年我过年胖到了142斤，减了一个月就瘦回135
今年过年胖到了141斤，减了三个月体重纹丝不动
Creek Small
1500卡，让我这样吃的话已经饿扁了，你真有毅力…………
CaptianCereal.
你就牢记一点 : 摄入热量<消耗热量 不瘦就见鬼了 总不能违反能量守恒吧
看你也没做力量,应该不存在减脂的同时有增肌
你不妨把你每天吃了啥发一下,不然我的结论就是你还是摄入的热量大于消耗
看你也没做力量,应该不存在减脂的同时有增肌
你不妨把你每天吃了啥发一下,不然我的结论就是你还是摄入的热量大于消耗
TFA HamNCheeze
意识流 每天1500卡如果还运动 估计头发都开始掉了.
NotJrdnn
三分练九十七分吃
Aztek
70kg的人，1500大卡一天，加上这样运动，怕不是要低血糖晕过去。你肯定是热量计算不对，或者是有些东西漏记了。找个称称着自己查食物热量表，这些app记的都偏低。
Momo.
大概是你摄入没计算对，我猜是每天摄入的东西中的脂肪少算了
Det
人是会自己骗自己的，如果每天就吃一点不可能不瘦。
Mr.Ace
运动那点消耗真不如你少吃点。。。
三分练七分吃，主要关注饮食结构和热量更好一些。
三分练七分吃，主要关注饮食结构和热量更好一些。
Domnistic
首先是否吃的干净，炒菜油大吗？摄入脂肪多吗？吃沙拉放酱吗？第二，光看体重没意义，自己测一下腰围和体脂看有没有变化。
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你说没有就没有吗
脑补算卡好耶！
脑补算卡好耶！
idiot kai
还没效果就等，能量守恒不会骗你
iso
妹说就是零卡对吧
Angel_24
人体是个智能系统，长时间运动/节食，人体为了保持现状，会自动降低每天的基础代谢，本来每天1800，可能会变1400。
长时间多吃，就会增加新陈代谢。
所以刚开始减肥/增肥的时候会很容易，俗称红利期，一段时间之后就不容易了，因为是跟人体反着来的，卡住不上不下这段时间，就是平台期。
长时间多吃，就会增加新陈代谢。
所以刚开始减肥/增肥的时候会很容易，俗称红利期，一段时间之后就不容易了，因为是跟人体反着来的，卡住不上不下这段时间，就是平台期。
Oogwave
主要在于吃，少吃一点+运动增强体能
150到120的体验
150到120的体验
Brathering
一个可能是身体的平台期，盲猜楼主之前的体重，是从大概75kg瘦到70kg？
记录里都是跑步和骑车。
另一个可能是不是没练核心(腹部附近)的肌肉？
我之前每天跑步，那时坚持4年了，体重也几乎没变。
今年开始注意核心肌肉的练习，体重和体脂率开始一点点下降了。
记录里都是跑步和骑车。
另一个可能是不是没练核心(腹部附近)的肌肉？
我之前每天跑步，那时坚持4年了，体重也几乎没变。
今年开始注意核心肌肉的练习，体重和体脂率开始一点点下降了。
TORCHED
外面卖的有些食物没法细算量化，真要是天天1500大卡+运动这么久不可能不瘦