Dayno
2020-04-18T14:17:53+00:00
工作两年，人胖了一圈。
今天下狠心下了个健身软件，跟着做了一组0基础心肺改善的，也就20分钟，12个动作加4个静止拉伸。做完头昏眼花就差当场去世了，才发现自己身体已经差到这种地步了。
以前虽然知道自己胖了，但没想到已经到这种地步了，几年前打球两个小时都不成问题，现在20分钟都累成狗。
老哥们有跟我一样长时间不运动的也该及时运动一下了，身体才是最重要的。[s:ac:晕]
热身没做好吧。
这套动作做两天，再休息两天你就会发现能翻倍了。
这是你身体没准备好，完全没发挥出来才这样。
[s:ac:哭笑]
[quote][pid=414787739,21368617,1]Reply[/pid] Post by [uid=61782454]绿宝石蓝[/uid] (2020-04-19 22:29):
热身没做好吧。
这套动作做两天，再休息两天你就会发现能翻倍了。
这是你身体没准备好，完全没发挥出来才这样。
[s:ac:哭笑][/quote][s:ac:瞎]感觉运动量不是很大啊，也不是什么高强度动作，就一些高抬腿之类的本身就只能算热身运动吧，而且做完反应太大有点吓到自己了，先做个一星期看看情况。
有 前几天就是这样， 长时间不动弹，突然跑步 首先就是肺要炸了。。。
跑几天适应了就好了。
包里放根弹力绳，上肢基本都可以练[s:ac:闪光]
你这太草率了。那些教程都是骗傻子的。
想评估身体情况，先做平板撑吧，安全有效准确。
什么时候能到10分钟一次就初级了。
是的这礼拜去车场看着青工在摞木托盘，里面有熟人我就过去帮忙，完事一起跳下台子也就半米多高，一下把腿墩了
十几年前军训那会障碍板我班里我爬上去(踩着同学上去的)再跳下来啥事没有
下个健身软件都要下狠心啊？删了再下那不是很锻炼心理承受能力？
坚持俩月再说吧，你的意志比你想的更懒更狡猾
疫情结束胖9斤，前天开始启动每天跳绳一刻钟了[s:ac:茶]
[quote][pid=414790482,21368617,1]Reply[/pid] Post by [uid=60022810]十万5999[/uid] (2020-04-19 22:41):
你这太草率了。那些教程都是骗傻子的。
想评估身体情况，先做平板撑吧，安全有效准确。
什么时候能到10分钟一次就初级了。[/quote]平板撑做到一分钟就行了，太久没意义啊[s:ac:晕]