sentell
2021-05-05T15:31:53+00:00
同身高一米八八?体重85kg
但是还是觉得自己很胖怎么办...
减肥方面。因为抽烟 所以肺活量蛮差的 有氧15分钟就开始喘了。
然后戒烟方面 已经慢慢从10毫克减到3毫克的烟了。三天两包。估计今年7月份就能彻底戒掉了
但是我还是没有女朋友。而且觉得变难看了很焦虑自卑。 并且慢慢的社恐起来了。
觉得不行那就锻炼啊！健身啊！学搭配啊！动起来奥兄弟，不学那位大爷，多扩展社交，一定找得到女朋友[s:a2:大哭]光是发这些没用的啊！！而且实话说即使你不胖身体也很虚！剧烈运动咋办！(非那什么意味
[quote][pid=516043434,26754259,1]Reply[/pid] Post by 丁辛宁巳沙常(1楼) (2021-05-14 23:45):
觉得不行那就锻炼啊！健身啊！学搭配啊！动起来奥兄弟，不学那位大爷，多扩展社交，一定找得到女朋友[s:a2:大哭]光是发这些没用的啊！！而且实话说即使你不胖身体也很虚！剧烈运动咋办！(非那什么意味[/quote]所以玩想试试光靠管住嘴能不能减下来... 肺活量真的非常差..确实很虚[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
很虚，建议不要剧烈运动，站桩，穴位按摩，太极，等等慢动作恢复身体
[quote][pid=516043760,26754259,1]Reply[/pid] Post by [uid=62838293]Hannniballl[/uid] (2021-05-14 23:46):
所以玩想试试光靠管住嘴能不能减下来... 肺活量真的非常差..确实很虚[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭][/quote]虽然我是42(匿名是因为银币要满了
但是[s:ac:晕]只靠节食真的很容易反弹啊，最好的情况还是去锻炼，多锻炼！！体能好了首先不容易生病，肌肉多了消耗量大了多吃都没关系的，而且男性增肌还是比较简单毕竟有激素，我练了一个月都长出了雄壮的肌肉[s:a2:哭][s:a2:哭][s:a2:哭](如果早知道，42肌肉也会很明显……
我还是未成年小姑娘的时候因为生病，都有比你胖过，我身高一米七多点[s:ac:呆]
800米跑到想咳血，上个四楼都喘，肺活量多差不用提了吧。
后来就锻炼啊，慢慢加难度，现在60KG出头，跑个三四公里还是很轻松的。无氧我练得比较少，不太懂。
千万别想着只管住嘴，男的也好女的也好，光靠节食减肥出来难看且没有精气神，还容易反弹，得不偿失，一定要少吃多锻炼。
哎呀～我当时是个小姑娘都能行，你也肯定也能行，外型变好了之后人缘都会变好，会自信很多的，加油[s:a2:干杯]
管住嘴，迈开腿。
单纯的节食只会降低你的代谢水平，得不偿失。
跑步太喘的话，可以考虑爬坡或者游泳。
我个人很不喜欢跑步，有氧基本就靠爬坡，跑步机坡度调到最大，5.5到6.0左右的速度就差不多了，维持心率在120到130以上，半个小时即可。
无氧器械后再做有氧效果更佳。
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还有钱抽烟，这才到哪
焦虑什么，不至于