xxGhostFishxx
2022-06-30T13:33:31+00:00
[s:ac:哭笑]本胖逼130来斤了 身高只有170
7月有一段时间休息在家
准备养成个习惯坚持下去看能不能瘦下去
计划是早上吃粥包子馒头面包这些
中午跟着家里吃饭正常吃 少吃饭
晚上吃两根玉米
早上出去骑自行车骑一小时？或者跳绳？没想好
晚上跟着健身环练一个小时
坚持下来能一个月能掉五六斤不，我还梦着掉七八斤
[s:ac:哭1]我真的很需要减肥
或者跟着视频练那种比较靠谱的动作？
跑步的话对我有点难暂时不考虑了先。
补充一下 我已经130+奔着140去了 而且我之前最瘦的时候只有110左右
对我来说是工作小几年已经是长了30斤来40斤了 [s:ac:汗]很多衣服也穿不下了。。。所以真的很需要减一减
不到xxxl不要说胖[s:a2:鬼脸]
有用，消耗>摄入就会瘦啊
所以7分吃三分练
健身环本身的强度是够的，看个人训练量了，只要每天消耗大于摄取，就能减肥
[quote][pid=622738516,32562001,1]Reply[/pid] Post by [uid=60141793]HING35[/uid] (2022-07-04 21:37):
130斤也叫胖逼？不要看不起胖逼啊喂![/quote][s:ac:哭1]我之前瘦的时候只有100来斤呢 谁知道现在胖成这样 衣服都快没得穿了
[quote][pid=622739355,32562001,1]Reply[/pid] Post by [uid=41671314]渣渣渣渣渣蔚[/uid] (2022-07-04 21:42):
[s:ac:哭1]我之前瘦的时候只有100来斤呢 谁知道现在胖成这样 衣服都快没得穿了[/quote]130斤算胖比？你做梦吧
还是那句话，三分练七分吃
前年疫情刚开始那会，持续玩过两个多月
每次1-2小时，玩到二周目通关
结合断碳水，减了十来斤(160+减到150斤)
现在已经胖回去了 [s:ac:哭笑]
[quote][pid=622739752,32562001,1]Reply[/pid] Post by [uid=649779]弑神恶魔[/uid] (2022-07-04 21:44):
真要减肥
饮食最好自己弄[/quote]没办法这个
休息肯定回家和家长一起住
一起住就肯定一起吃[s:ac:哭笑]没事我控制一下我自己
同170 130，健身环半年。略微控制饮食，不喝饮料，现在已经116了，体脂率降了5%
有，我就是坚持了3个月，现在140斤，过完年170斤，身高178.5。
身高只有170？那你应该是58吧。
130自称胖逼是真的引仇恨了[s:ac:怒]
饮食换一下，早餐你列的全都别吃，换成晚上的玉米再补点蛋白质；晚餐不吃碳水，吃蛋白质和蔬菜
。。。我不知道你对减肥是不是有什么问题。。。。你这个饮食就是个大问题。。。。你知道三大营养素吗？？？碳水 脂肪和蛋白质。。。早上包子 油条？？？？ 包子就是碳水加脂肪。。。你不如把他改成牛奶配纯燕麦，再加2个水煮蛋 中午就是正常吃 米饭1碗 多吃蛋白质 肌肉 猪瘦肉 牛肉 叶子菜随便吃 但是得少油，晚上就是空气炸锅烤鸡胸肉配蔬菜加一小碗米饭 蛋白质一定要吃够。。根据你自身体重 一天是体重KGX1.5=XX克 你这个吃法一看就是蛋白质吃少了。。你的碳水和脂肪吃多了。。主要是脂肪