[生活][水一帖]我她妈就是个贱骨头

今晚夜班，夜里十一点到明早七点

五点就早早吃完晚饭了，原计划是休息一个多小时六点半左右睡觉，睡到九点半起床，十点的班车，正好上班。

六点半上的床，耳塞眼罩戴好，然后就一直躺到现在，没有一丝睡意。一点都睡不着。
都可以想象晚上我要死不活的样子了。又是一个难熬的夜班。

每每一到厂里立刻就开始打哈欠，坐那一刻钟就可以睡着。人困到极致的那种困，可我们厂管的非常严，精神不振就是两百，睡岗一千。。。所以有时候我实在熬不住就会站起来，都没有用，好几次差点摔倒了。每次困的不行的时候都对自己说回去就睡，回去就睡。可只要一会到家，哪怕不碰手机，电脑什么都不做都会立刻就精神了，死活睡不着，
真是无语了。有时候想想自己是真的贱。。。

最后请教泥潭养生睡眠大神
我们班次是四班三运作，两早两中两夜两休，
早班七点到下午三点，中班下午三点到晚上十一点，夜班晚上十一点到早上七点。
这样的班次怎样安排睡眠才比较科学？而且我是每天保证三餐必须吃的(以前天天不吃早点所以现在肠胃很虚弱，稍微一餐不吃再补上就容易消化不良拉肚子)
生活不容易啊…