𝓺𝓽.𝓬𝓱𝓵𝓸𝓮
2020-04-01T21:22:27+00:00
前几周病毒刚开始被重视的时候去存了很多食材。肉类主食类存储时间可以很久，[s:ac:晕]今天清冰箱的时候发现坏掉了一盒蘑菇，一个卷心菜和一袋西红柿，心痛+3。
本着补充纤维素 防排毒不畅 而又尽量少出门的原则，什么蔬菜水果既能补充这些，又能久存(按数周甚至月计)呢？土豆好像纤维素不多，白菜说是能久存，但放冰箱里冷藏的那棵表面已经有少量黑点了。泥潭有什么建议吗？蔬菜水果罐头靠不靠谱呢？
[s:ac:哭1]我也是，肉米都能放但是蔬菜真不知道咋整，买了一堆蔬菜罐头加上亚马逊生鲜订购现在是
建议买点燕麦麸皮，小球藻，洋车前子壳
也是纯天然，泡水喝就行，纤维含量比蔬菜高太多了
另外白菜别放冰箱啊……
维生素等微量营养素我主要靠吃保健品补充
因为即便不是疫情，也很难有那个机会吃均衡，即便吃均衡了，也不一定都吸收均衡了
所以果蔬基本只吃简单健康的，西蓝花就不错，但西蓝花保存时间也并不长。你要真要保存时间长的，那就是苹果了。新鲜的苹果，外皮抹蜡那种，放冰箱里俩月都可以。但超市里卖的有些已经存了很久了，拿到家再冷藏一个月就是极限了
单纯要补充纤维，可以考虑吃豆子，豆子是高蛋白高纤维的。。。。
大头菜 胡萝卜 生菜 黄瓜？
洋葱土豆都有10kg卖的应该能长放
想推荐黄瓜...
印象中可以存1-2周？
它还很方便，可以直接当深夜零食。
像现在熬夜肝资料我就边吃着没停过[s:ac:茶]
[quote][pid=411148401,21160889,1]Reply[/pid] Post by [uid=60289783]白色的豹豹[/uid] (2020-04-07 05:32):
维生素等微量营养素我主要靠吃保健品补充
因为即便不是疫情，也很难有那个机会吃均衡，即便吃均衡了，也不一定都吸收均衡了
所以果蔬基本只吃简单健康的，西蓝花就不错，但西蓝花保存时间也并不长。你要真要保存时间长的，那就是苹果了。新鲜的苹果，外皮抹蜡那种，放冰箱里俩月都可以。但超市里卖的有些已经存了很久了，拿到家再冷藏一个月就是极限了
单纯要补充纤维，可以考虑吃豆子，豆子是高蛋白高纤维的。。。。[/quote][s:ac:晕]就那种罐头黑豆之类的豆子吗？那玩意口感那么面，我一直以为没什么纤维的
[quote][pid=411148558,21160889,1]Reply[/pid] Post by [uid=38562985]kyuenysomenm[/uid] (2020-04-07 05:38):
[s:ac:晕]就那种罐头黑豆之类的豆子吗？那玩意口感那么面，我一直以为没什么纤维的[/quote]对对对，我存了很多豆子罐头，我是当健身食品吃的。
你可以看他上面的营养成分表格
[quote][pid=411148358,21160889,1]Reply[/pid] Post by [uid=41463452]爱莫能住Los[/uid] (2020-04-07 05:30):
建议买点燕麦麸皮，小球藻，洋车前子壳
也是纯天然，泡水喝就行，纤维含量比蔬菜高太多了
另外白菜别放冰箱啊……[/quote][s:a2:不明觉厉]这样的话日常进食就是肉类+主食，以及泡燕麦麸皮这个构成吗？
[quote][pid=411148609,21160889,1]Reply[/pid] Post by [uid=38562985]kyuenysomenm[/uid] (2020-04-07 05:40):
[s:a2:不明觉厉]这样的话日常进食就是肉类+主食，以及泡燕麦麸皮这个构成吗？[/quote]这个主要是补充纤维素的，就是防止便秘，没啥其他的作用
补充维生素吃善存就行了
我之前减肥的时候用杜坎减肥法，不吃蔬菜主食，只吃肉。其他全靠维生素片和我说的这个补充，身体没出问题
如果你想必须要吃蔬菜的话
超市有冷冻蔬菜的，西兰花豆子蘑菇应该都有，也可以网上看看，一次买很多冻起来
叶子菜应该也有速食包装的，淘宝上搜一下呢
秋葵比绿叶子蔬菜的保存时间稍微长点，可以考虑一下。
洋葱，土豆，大白菜。
如果预加工后放冷冻的话，胡萝卜，西蓝花，豌豆也能放很久。
保存条件好点，很多菜能存放到1周左右。
胡萝卜，洋葱，包菜，紫甘蓝，大白菜，球形生菜。冷冻蔬菜包。其实西红柿也还可以的，你注意不要让它带水。