KazeSaikuron
2020-06-29T08:39:21+00:00
吃药+运动。运动不是跑步，跑步落下来的瞬间肯定伤膝盖。
推荐去有电梯的楼房里上楼。我体重在家到200斤了，身高175。每天从地下负二层上到26层，然后坐电梯到负二，每天上三次，大概90层楼的样子，大概三十分钟。下楼的时候坐电梯。上楼不伤膝盖，下楼伤膝盖，但下楼坐电梯完美回避了这个问题。
吃药就是 如果碳水多，就吃饭前吃200mg二甲双胍，如果油多，肉多，就吃一片奥利司他。
一个月减重20斤
推荐去有电梯的楼房里上楼。我体重在家到200斤了，身高175。每天从地下负二层上到26层，然后坐电梯到负二，每天上三次，大概90层楼的样子，大概三十分钟。下楼的时候坐电梯。上楼不伤膝盖，下楼伤膝盖，但下楼坐电梯完美回避了这个问题。
吃药就是 如果碳水多，就吃饭前吃200mg二甲双胍，如果油多，肉多，就吃一片奥利司他。
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