big daddy jay
2020-05-02T12:56:59+00:00
[s:a2:大哭][s:a2:大哭]
[s:ac:汗]才一个月，才30个...
[s:ac:汗]还是多做有氧把，比如跑步，游泳，跳操。
先把体重这个负担减下来，再去考虑做一些对关节有压力的无氧等训练。
本屌172体重208斤，每天睡前做30个仰卧起坐。一个月了，大肚腩怎么一点没小啊？！
UncleBoy
三十个够干嘛的
GP0T
减肥6成吃4成运动，注意下日常饮食。
Kudos
三十个你不如走半小时去
Machnak
[s:ac:汗][s:ac:汗]仰卧起坐本来就不减肚子啊，要减请一周三次每次10km长跑请
Zerofold
这也太肥了
SuperCraft
就30个仰卧起坐还想瘦肚子？[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
Mal0
熟悉的流量楼主，熟悉的一击脱离[s:a2:鬼脸]
itsSLEEPY
[s:ac:哭笑]减肚腩只能靠有氧运动，仰卧起坐对于减肚腩来说一点用都没有
Garzology
1.别做仰卧起坐，对颈椎不好。
2.运动至少半小时才会燃烧脂肪。
3.少吃碳水。
2.运动至少半小时才会燃烧脂肪。
3.少吃碳水。
The Plug
30个？怎么可能够
而且吃也不控制
而且吃也不控制
Arcona
7，8组才行吧，还得降低食物摄取
Joséeh1k_real
控制热量摄入。运动量提起来。
Wynterzz
我做200个坚持了2个多月才有了点效果，后面换keep里的动作了
cevnv
想减肥去跑步和骑车子，游泳，仰卧起坐有什么用？
Pax_man82
30个？不如4组平板支撑1分钟
Rec
少吃第一，还有你这种体重还是举重物
DeathFenrir
三分练七分吃。
你只要少吃一点长期的话不锻炼也能瘦下来
而且老哥大体重不建议做仰卧起坐
会对腰不好，容易引发腰间盘突出
你只要少吃一点长期的话不锻炼也能瘦下来
而且老哥大体重不建议做仰卧起坐
会对腰不好，容易引发腰间盘突出
XiiaoHao
仰卧起坐？？再不济俯卧撑也好啊
换身凉爽的出门走走吧
换身凉爽的出门走走吧