KingKroov
2025-09-01T10:23:11+00:00
感觉确实是比跑步要累，用时40min出头，去掉等电梯时间8min左右爬了一百二十层，感觉走路都腿软了[s:ac:惊]
看阿b说爬楼锻炼效果好试了试
kibbada drip
注意保护膝盖
BubbleGum
爬楼等于登山
nutsupplier
我爬了一年 瘦了70斤 确实tm好用.....缺点就是必须绑护膝,好处是有个高楼就可以爬,贼简单
LuciferK
室内登山，并非玩笑。
calibre
千万注意膝盖
TesyUim
别练太狠了，半月板遭不住。
SadMidnights
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦了40斤保持住了。而且爬楼的时间利用率极高，就比如我昨天爬155层楼的功夫，就背完了100个单词，杀完了原神的体力，绝区零的体力，绝区零的1次零号空洞，同时还听了4章诡秘之主，而且因为注意力在打游戏和听小说，根本感觉不到爬楼的辛苦，不知不觉就爬了5遍31层
Tech Jebus
[quote][pid=838670385,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=18009996]wengyumole[/uid] (2025-09-03 18:44):
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦......[/quote]牛啊
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦......[/quote]牛啊
ix
Reply to [pid=838670385,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=18009996]wengyumole[/uid] (2025-09-03 18:44)同意！！！！
Koyvan
[quote][pid=838670385,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=18009996]wengyumole[/uid] (2025-09-03 18:44):
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦了40斤保持住了。而且爬楼的时间利用率极高，就比如我昨天爬155层楼的功夫，就背完了100个单词，杀完了原神的体力，绝区零的体力，绝区零的1次零号空洞，同时还听了4章诡秘之主，而且因为注意力在打游戏和听小说，根本感觉不到爬楼的辛苦，不知不觉就爬了5遍31层[/quote]确实，我同事减肥初期我就建议他爬楼，他爬了两个多月，从原来的咬牙坚持到后来一个小时心率都不会超过130，后来跑步也明显比我强。反而我一开始就跑步减肥的，现在在还以前急功近利的债(膝盖跑伤了)
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦了40斤保持住了。而且爬楼的时间利用率极高，就比如我昨天爬155层楼的功夫，就背完了100个单词，杀完了原神的体力，绝区零的体力，绝区零的1次零号空洞，同时还听了4章诡秘之主，而且因为注意力在打游戏和听小说，根本感觉不到爬楼的辛苦，不知不觉就爬了5遍31层[/quote]确实，我同事减肥初期我就建议他爬楼，他爬了两个多月，从原来的咬牙坚持到后来一个小时心率都不会超过130，后来跑步也明显比我强。反而我一开始就跑步减肥的，现在在还以前急功近利的债(膝盖跑伤了)
Goonter
确实，我现在在负重爬楼了
Gutchi
[quote][pid=838669286,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=65714649]且放青鸟白云间[/uid] (2025-09-03 18:34):
别练太狠了，半月板遭不住。[/quote]只是上楼梯问题不大。注意坐电梯下楼。
别练太狠了，半月板遭不住。[/quote]只是上楼梯问题不大。注意坐电梯下楼。
Ihzaihn
如果倒着走上楼梯怎么样啊
JayLadd
Reply to [pid=838670385,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=18009996]wengyumole[/uid] (2025-09-03 18:44)
老哥太牛了，我家29楼我爬一遍都要歇一会儿[s:ac:瞎]
老哥太牛了，我家29楼我爬一遍都要歇一会儿[s:ac:瞎]
Juh
[quote][pid=838670385,45002430,1]Reply[/pid] Post by [uid=18009996]wengyumole[/uid] (2025-09-03 18:44):
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦了40斤保持住了。而且爬楼的时间利用率极高，就比如我昨天爬155层楼的功夫，就背完了100个单词，杀完了原神的体力，绝区零的体力，绝区零的1次零号空洞，同时还听了4章诡秘之主，而且因为注意力在打游戏和听小说，根本感觉不到爬楼的辛苦，不知不觉就爬了5遍31层[/quote]加一，爬楼五个月瘦二十斤，八月太热了整个没锻炼也没反弹几斤，还得注意饮食的。加油！九月恢复锻炼，初爬可以先爬一个礼拜五十层，第二礼拜加到100层，慢慢递增！
不过话说回来，确实找个事做一小时很快爬完了。
楼上几层明显不懂爬楼，爬楼只上楼不下楼，下楼坐电梯，对膝盖的损耗小于慢跑，而且因为是阻抗运动提升腿部肌肉群，在日常生活里可以给膝盖更好的支撑，反而有利于膝盖。我反正爬了两年了，身体明显舒适太多了，瘦了40斤保持住了。而且爬楼的时间利用率极高，就比如我昨天爬155层楼的功夫，就背完了100个单词，杀完了原神的体力，绝区零的体力，绝区零的1次零号空洞，同时还听了4章诡秘之主，而且因为注意力在打游戏和听小说，根本感觉不到爬楼的辛苦，不知不觉就爬了5遍31层[/quote]加一，爬楼五个月瘦二十斤，八月太热了整个没锻炼也没反弹几斤，还得注意饮食的。加油！九月恢复锻炼，初爬可以先爬一个礼拜五十层，第二礼拜加到100层，慢慢递增！
不过话说回来，确实找个事做一小时很快爬完了。
fineman
上楼确实好一点，下楼就别走了，直接电梯下去，注意控制强度，别把膝盖干完了
xkushxkingx420
健身房有爬楼机是最好的，我减重有氧就是靠爬楼保持住的. 爬楼只上楼不下楼对膝盖的损伤实际上没有那么大. 目前我大约是17-18分钟爬100层这样
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/04/-4qiozQ2w-6vmvZfT3cSq6-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202509/04/-4qiozQ2w-6vmvZfT3cSq6-sg.jpg.medium.jpg[/img]
jimver
我爬了一天就差点瘫那，拐弯拐的头晕缓了仨小时，还全是一个方向
des
爬楼得找高层，我家小区才十层，实在爬不下去