dahhe
2022-06-29T05:30:38+00:00
进去后，先跑步机上走了十分钟
然后去力量区，看旁边老哥玩哑铃
我问老哥，这哑铃上面数字的单位是啥，老哥回答，是斤
然后我拿了两个十斤的，学动作。。
凳子平方，做了20×3
凳子斜起来，做了20×3
然后老哥在做侧平举
我拿起5斤的，也做了三组
然后看另一个老哥做那个两根绳子往下拉的，我也去做了三组
然后跑去固定器械区，不会的就问旁边老哥，老哥都会解释
总共又玩了4个机械，每个8×3组
全部做完，又学着拉伸，然后去洗澡，洗澡的什么胳膊都抬不起来[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]
然后去力量区，看旁边老哥玩哑铃
我问老哥，这哑铃上面数字的单位是啥，老哥回答，是斤
然后我拿了两个十斤的，学动作。。
凳子平方，做了20×3
凳子斜起来，做了20×3
然后老哥在做侧平举
我拿起5斤的，也做了三组
然后看另一个老哥做那个两根绳子往下拉的，我也去做了三组
然后跑去固定器械区，不会的就问旁边老哥，老哥都会解释
总共又玩了4个机械，每个8×3组
全部做完，又学着拉伸，然后去洗澡，洗澡的什么胳膊都抬不起来[s:ac:喷][s:ac:喷][s:ac:喷]