觉得我妈 好pua 。害怕

现在回想起来。我妈太pua了。我从小害怕我妈。我爸本身就比较沉默寡言。
太可怕了，我现在内心深处都害怕我妈，从小那张生气时候的脸又可怕又恶心，讲道理不想和父母接触。但是不可能不接触啊，我妈真的方方面面打压人。
我怎么摆脱这种局面。

举几个例子。
有时候晚上做粥喝，她就说不要把电饭煲选“粥”，不好吃，就选普通做饭，一样能做成粥，好吃。
我听了，晚上按她说的做的。晚饭吃到一半，她突然说饭不好吃，说 没有按她说的电饭煲选普通模式。 就莫名其妙 。我就说我明明按你说的普通模式。
就这种故意找茬惹事的情况，经常时时刻刻都能发生

例如家里正吃饭中，突然说衣服没洗，让我爸现在马上洗了去。

例如说每年过年回家(几十年了这招每次过年都使用)找我爷爷奶奶说，家里什么什么东西不见了，找他们要。每年都干这事，从来没有一年不干这事。

还有在她亲戚那边立人设，她很好，我爷爷奶奶爸爸妈妈，姑姑都是坏人，都对她不好。还在亲戚面前立什么做饭人设，其实家里平时都是我爸做饭。

小时候，经常各种莫名其妙我就惹她不高兴了，我贼担心她不高兴，各种讨好。小时候不懂，觉得自己肯定做错了什么。现在大了，明白了，她就是在发泄脾气。


总说她家那边的人都是好人，她哥哥姐姐们全是好人，我家这边全是坏人。


我爸基本上是被打压的服服帖帖了，就像太上皇旁边的太监一样。讲道理家里又不是啥富裕家庭，整的天天跟啥似的。

我到现在都有阴影。我应该怎么反击或者走出去。(讲道理，我还是渴望有人能爱我的)