ZSR
2025-06-20T02:16:44+00:00
老哥们有什么增重小妙招啊，正餐实在是吃不进去很多，撸铁撸完肌肉量上去一点脂肪又掉了，要买米糊喝吗？
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吃很重要，热量和三大营养素要吃够，瘦子的话尤其是要吃够碳水和蛋白质
力量训练也需要做起来，增加肌肉量
有一种东西叫增肌粉(每个卖蛋白粉的品牌都有，你想买的放心就买大牌的)一般是蛋白粉的价格的一半，一般来说蛋白粉是90%多的蛋白质的话，增肌粉就是20%左右的蛋白质，剩下基本都是碳水，你每天运动完喝一杯这玩意儿相当于加了1-1.5餐。
但是注意别喝多，然后一定要配合运动。不然你会膨胀[s:ac:哭笑]
一天吃六顿呗，早餐午餐之间+1，下午+1，夜宵。米糊吃起来
[quote][pid=828773782,44433709,1]Reply[/pid] Post by [uid=37412985]年轻从来抽七折[/uid] (2025-06-22 11:42):
有一种东西叫增肌粉(每个卖蛋白粉的品牌都有，你想买的放心就买大牌的)一般是蛋白粉的价格的一半，一般来说蛋白粉是90%多的蛋白质的话，增肌粉就是20%左右的蛋白质，剩下基本都是碳水，你每天运动完喝一杯这玩意儿相当于加了1-1.5餐。
但是注意别喝多，然后一定要配合运动。不然你会膨胀[s:ac:哭笑][/quote]我蛋白粉一大袋还没喝完[s:ac:瞎]，喝完再看看