21岁，入睡极度依赖褪黑素

jtr3v

2021-02-14T19:47:43+00:00

平日里确实有运动不足的因素，但即使是累的天里，身体的疲惫感也并不能很好的转化成大脑的困意

目前来说褪黑素效果立竿见影，但我是按推荐剂量两杯吃的，生怕哪一天开始就没效了..[s:a2:大哭]

可能有遗传因素吧，我爷爷也是难入睡加浅睡眠，不过我只要睡着睡眠质量还是挺好的

ama

12点吃了一粒的在这回着你帖子[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_16.png[/img]

Lftd

枕头
床
噪音
光
甚至是卧室布局
可以都试着改善一下
长期依赖药物不太好吧

JakPot

褪黑素应该不会有啥成瘾或者耐药性的问题
人体本来就会合成的激素而且受体对浓度不敏感
白天多接触光照然后抽时间跑步运动
别喝咖啡奶茶运动饮料
应该就没啥问题了

フー

这玩意时效短接着熬多十几分钟就没效果了吃了一个月不用了
而且听专业人士说市面那些玩意基本算安慰剂

Dan the man

褪黑素就是一开始有点用，不用半个月就毛用没有了。

h̶a̶z̶y̶d̶a̶v̶e̶

依赖褪黑素还好了
我依赖阿普唑仑[s:pg:衰]