Alan-_-
2025-04-02T11:49:47+00:00
好消息：考上研究生了！
坏消息：爸爸妈妈希望我和男朋友分手[s:ac:呆]
其实也能理解爸妈，因为我俩即将面临读研异地三年，家也不是一个地方的，未来确实会充满不确定吧[s:ac:冷]
感觉收到拟录取后心情也很沉重，要做的事情这几天也没有提起兴趣做，索性开个帖子记录一下，还是好好地充实地将本科的最后时光度过吧[s:ac:羡慕]
想要减肥！想要学日语！想要去周边地方赚赚！想要尝试兼职！
充满压抑的备考日子里给自己立的 flag 想要好好完成，可能努力长成让爸妈放心的大人就能做主自己的未来了(??????)??
另外还想问一下大家，我目前170cm/65kg，想要减到 55kg，从爬楼开始减怎么样哇
一天爬几层楼合适呢？
去年一年备考完全没有锻炼习惯，顶多每天去图书馆走个几千步
跑步，用你觉得合适的速度先慢慢跑一千米，后面再慢慢把距离和速度提上去，坚持一个月就有效果了
天气不好就去健身房，风吹日晒很影响肤质的
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[老萨狂] (undefined)跑步，用你觉得合适的速度先慢慢跑一千米，后面再慢慢把距离和速度提上去，坚持一个月就有效果了
跑步对我来说有点点折磨
之前试过了真的好难坚持下来
不跑步的话跳绳爬楼或者健美操行不行哇?
运动纯胡扯，你需要的事计算你每天的热量摄入，控制好你的饮食，运动只能是锦上添花。我去年瘦了30斤，从一开始减肥一直保持运动，现在又胖了20斤，运动没听过，只有饮食放开了。
少吃点
运动我推荐打拳
哔哩哔哩bodycombat一堆盗版资源
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[好白菜的Lyuu] (undefined)运动纯胡扯，你需要的事计算你每天的热量摄入，控制好你的饮食，运动只能是锦上添花。我去年瘦了30斤，从一开始减肥一直保持运动，现在又胖了20斤，运动没听过，只有饮食放开了。
蚝！！！我就打算趁着这几天食欲不振开始减肥！！！
曾几何时也有过不明显的马甲线，现在一穿裙子勒出二两肉
总之到夏天的时候要瘦瘦瘦到 55kg！
此外作息的调整也很重要，好久好久都没有 12 点之前睡过觉了，如果恢复去图书馆应该会好很多！
这不就是上岸第一剑吗
[quote][pid=817864467,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=65709461]芒果捣在松软吐司上[/uid] (2025-04-09 20:00):
另外还想问一下大家，我目前170cm/65kg，想要减到 55kg，从爬楼开始减怎么样哇[s:ac:茶]一天爬几层楼合适呢？
去年一年备考完全没有锻炼习惯，顶多每天去图书馆走个几千步[s:ac:瞎][/quote]饮食才是重点，不管爬楼还是跑步，有氧只是辅助
Reply to [pid=817878096,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=42650630]漂流的葫芦[/uid] (2025-04-09 21:31)
不是的呀，我没有分手！！！我想接下来三年好好努力，如果能有体面的工作在社会上立足爸爸妈妈就不会反对了?(???????)?
说来顺便吐槽一下双影奇境这个游戏...我没有玩过双人成行，不知道是不是这个游戏公司的风格向来如此。但是目前玩了一半双影奇境感觉纯纯跳跳乐[s:ac:呆]
解密的部分好少，大部分时间都是我这个手脑不协调的弱智在台阶上蹦哒，真的好坐牢啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！当初退坑奥日也是因为我实在玩不了跳跳乐！！！
配合度感觉也不高，很多时候都是强行设计的配合，打怪也是走位躲弹幕，那种感觉有点像 dnf 了，没啥手感[s:ac:晕]
总的个人体验下来不如三位一体一根[s:ac:喷]也可能是我太春竹了欣赏不来
[quote][pid=817878418,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=65709461]芒果捣在松软吐司上[/uid] (2025-04-09 21:33):
不是的呀，我没有分手！！！我想接下来三年好好努力，如果能有体面的工作在社会上立足爸爸妈妈就不会反对了?(???????)?[/quote]加油呀[s:ac:上]对待感情的态度还是很欣赏的
回到减肥，管住嘴迈开腿里，管住嘴占70%，有条件的话自己尝试下做饭，用薄荷健康计算着卡路里吃，饮食只要少油其他的问题不大，正常吃加上少量锻炼让身体保持活跃，就会慢慢瘦的
我从90kg减到70kg持续了一年半，基本无痛减肥。特别想吃高热量食物的时候放纵一下也没事，一周一次完全没问题。
[quote][pid=817880009,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=65147517]_Forest_[/uid] (2025-04-09 21:44):
加油呀[s:ac:上]对待感情的态度还是很欣赏的
回到减肥，管住嘴迈开腿里，管住嘴占70%，有条件的话自己尝试下做饭，用薄荷健康计算着卡路里吃，饮食只要少油其他的问题不大，正常吃加上少量锻炼让身体保持活跃，就会慢慢瘦的
我从90kg减到70kg持续了一年半，基本无痛减肥。特别想吃高热量食物的时候放纵一下也没事，一周一次完全没问题。[/quote]蚝！！！不过我目前还是在校生，打算从戒外卖零食奶茶开始！[s:a2:lucky]
[quote][pid=817880121,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=61369310]惠惠の爆裂魔法[/uid] (2025-04-09 21:45):
你学日语干嘛，好好呆着别来和我卷[/quote]我导就是日本读完博回来的，感觉他人很好，他也很喜欢自己在日本留学的时光，多少受他的影响，俺也想去日本读博[s:ac:羡慕]
不过也是想想，更主要的原因是我是私宅，私宅都该学点日语啃生肉()
[quote][pid=817880392,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=65709461]芒果捣在松软吐司上[/uid] (2025-04-09 21:46):
蚝！！！不过我目前还是在校生，打算从戒外卖零食奶茶开始！[s:a2:lucky][/quote]那也有一些小tips，比如饭后如果想喝酸奶可以忍一下，因为喝完如果你下午饿了还是会吃别的，可以留到下午饿的时候喝，这样至少不会多摄入，还有很大概率忘记喝从而真的少摄入一百大卡。
可以备一些热量低但饱腹感强的零食，高热量零食尽量戒一戒，实在想吃就吃上面那种，这样吃两口基本就饱了且没啥热量
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
失眠了...感觉一到晚上就会胡思乱想关于以前做错的事情...
然后陷入无尽的后悔和自责中，但是又无能为力，但是又很痛苦，闭上眼睛都是自己之前的春竹操作[s:a2:大哭]
我要怎么才能锻炼心态变成一个大心脏的人啊，真的是有点受够自己的婆婆妈妈了?
[quote][pid=817876592,43776484,1]Reply[/pid] Post by [uid=65709461]芒果捣在松软吐司上[/uid] (2025-04-09 21:21):
跑步对我来说有点点折磨[s:ac:哭][s:ac:哭]之前试过了真的好难坚持下来[s:ac:哭][s:ac:哭]不跑步的话跳绳爬楼或者健美操行不行哇?[/quote]别听他的，跑步还不如爬楼，跑步伤膝盖而且不可逆，减肥效率还低下。爬楼脚摆正，膝盖不过脚尖就不怎么伤膝关节。其实最好的减肥运动永远是游泳，最好的减肥方式是健康饮食加8+16。
