Grimphyy
2021-02-02T11:41:17+00:00
最近一周一直是 蒸鸡蛋羹+一种肉+一种纯蔬菜
肉冰箱里面屯了很多，各种鸡胸，巴沙鱼，其他鱼，培根，牛肉块，牛排，反正每顿就拿一块出来 烤箱烤或者煎一下
蔬菜 主要是日常能买到的 白水煮汤的 比如大白菜 豌豆尖 小白菜什么的 直接水煮
搭配 鸡蛋羹和米饭
鸡蛋羹一大碗 一次五个鸡蛋 两天 4-5顿的量
肉一般 培根四片，牛排120g一块 一顿或者半斤巴沙鱼两顿
米饭 饭店那种拳头大小的碗的话 满满三碗的量 一顿
肉冰箱里面屯了很多，各种鸡胸，巴沙鱼，其他鱼，培根，牛肉块，牛排，反正每顿就拿一块出来 烤箱烤或者煎一下
蔬菜 主要是日常能买到的 白水煮汤的 比如大白菜 豌豆尖 小白菜什么的 直接水煮
搭配 鸡蛋羹和米饭
鸡蛋羹一大碗 一次五个鸡蛋 两天 4-5顿的量
肉一般 培根四片，牛排120g一块 一顿或者半斤巴沙鱼两顿
米饭 饭店那种拳头大小的碗的话 满满三碗的量 一顿