如何快速提升体力体能？爬个五楼就气喘吁吁该怎样先提升核心体能啊？

Mr. Darkness

2021-07-27T23:39:38+00:00

跳个宅舞5分钟人就快不行了

就算要健身，也因为体力的限制做不了太多动作
是只能慢慢的去提升吗

健身的时候硬吃那种健身前的补剂，好让动作可以强行多做1-2个有意义吗

フラミニョン

先瘦下来

kruger

健康作息饮食，练就完了

注意心率

kyra <3

先跑步或者游泳，把基础的体能耐力心肺提上来，不要上来就去力量区，至于补剂，新手无任何必要

A_Random_N3rd

无养运动的心跳加速比有氧运动的加速舒服多了

Planting_kitchen

把快速删了好吗[s:ac:晕]

Gregor0102

买个高层不坐电梯[s:ac:茶]

ℂ𝕣𝕚𝕞𝕤𝕠𝕟𝕄𝕠𝕠𝕟_☽

搬个家，找个8-10楼没电梯的房子住

按照老国标应该至少8楼没电梯的房子还是不少的

TonkoRYO

因地制宜，锻炼起来。

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DirtyDanOG

我上个月稍微动一下心跳就一百一二，最近在走路，每天走五公里，舒适之后每天下午的两公里是快走，现在心跳明显慢下来了，接下来准备开始游泳每天一公里

Liquid

我200斤的肥宅都能一口气爬个9层[s:ac:晕]

jreeves4

提升心肺功能比较简单的方法：
1 早睡早起
2 找一家离家2公里左右的早餐店，每天去那吃早餐。

Kios-Hardware

深蹲卧推耐力组请

jakefromstatefarm

波比跳，极度锻炼心肺，就是真的很累