Redstones
2022-05-15T13:22:40+00:00
2022年4月底88.5公斤，五一大假新疆有疫情，烤肉吃了三场， 大假结束直接上91公斤了。
5月6日开始跑步，5公里。到今天几乎每天一次。
时间从38分钟慢慢到31分钟，然后膝盖伤了，拉步频到180，时间到37分钟。
今天称体重81.7公斤。[s:a2:不明觉厉]
看了下微信运动，每天2.2-3万多步，18-25公里的样子。
饮食就是
早饭:3个煎蛋、1个肉包子(不断碳水)偶尔雀巢美式低糖咖啡，脉动1升。
午饭:网红蛋堡(2个煎蛋、2个肉饼、不要芝士片、西红柿片和生菜片x3)
晚饭:胡辣汤+小菜
我以为一个月才能掉10公斤的，没想到两周左右就做到了。
下一步练膝盖附近肌肉，目标再减肥15公斤，3个月。
5月6日开始跑步，5公里。到今天几乎每天一次。
时间从38分钟慢慢到31分钟，然后膝盖伤了，拉步频到180，时间到37分钟。
今天称体重81.7公斤。[s:a2:不明觉厉]
看了下微信运动，每天2.2-3万多步，18-25公里的样子。
饮食就是
早饭:3个煎蛋、1个肉包子(不断碳水)偶尔雀巢美式低糖咖啡，脉动1升。
午饭:网红蛋堡(2个煎蛋、2个肉饼、不要芝士片、西红柿片和生菜片x3)
晚饭:胡辣汤+小菜
我以为一个月才能掉10公斤的，没想到两周左右就做到了。
下一步练膝盖附近肌肉，目标再减肥15公斤，3个月。