EUF15 | ファイサル
2021-06-12T04:19:18+00:00
我最胖应该是高考前？193斤貌似，大学之后体重基本保持在160到170之间，疫情前生了场大病到140，疫情回弹到180左右？然后去年到现在坚持运动现在基本保持在145左右
净身高的话183，量了好几次了
但是还是觉得自己胖……唉
我跟你一样身高
73.7kg算标准
觉得自己体脂高可以改变饮食结构
把高碳水改成高蛋白饮食试试
[quote][pid=526148665,27292439,1]Reply[/pid] Post by [uid=10373971]zy1743[/uid] (2021-06-21 12:27):
我跟你一样身高
73.7kg算标准
觉得自己体脂高可以改变饮食结构
把高碳水改成高蛋白饮食试试[/quote]在上学，食堂不大好改饮食结构啊[s:ac:哭1]
[quote][pid=526148990,27292439,1]Reply[/pid] Post by [uid=62995567]洛夫克拉夫特迪克[/uid] (2021-06-21 12:28):
在上学，食堂不大好改饮食结构啊[s:ac:哭1][/quote]简单，少吃一半主食，对应的量改成一个或者两个水煮蛋(卤蛋，茶叶蛋皆可)，或者改成一半量的粗粮加一半的鸡胸肉，粗粮可以去那些俄罗斯店铺买，比精面顶饱，不过很多人应该吃不下[s:ac:哭笑]
大学的话操场都是橡胶的吧，每天走五千到一万步也行
不过说实话：你这体重不胖啊，别焦虑了
看身材吧，
你要是浑身都是肌肉，那是壮。
你要是胳膊纤细，大腿一晃肥肉乱动，肚子是一整块，那肯定是胖。
[quote][pid=526149135,27292439,1]Reply[/pid] Post by [uid=60492061]SMXIAOQIN[/uid] (2021-06-21 12:28):
胖啊…
看错了，只要没肚子就不胖吧[/quote]现在处于有肚子和没肚子的量子叠加态[s:ac:哭笑]
其实可以算一下bmi 25以下的就是合理身材。但是有些人bmi 25以下可能感觉也会有小肚子。这可能是因为以前胖过或者其他原因导致的骨盆前倾。
[quote][pid=526149739,27292439,1]Reply[/pid] Post by [uid=10373971]zy1743[/uid] (2021-06-21 12:31):
简单，少吃一半主食，对应的量改成一个或者两个水煮蛋(卤蛋，茶叶蛋皆可)，或者改成一半量的粗粮加一半的鸡胸肉，粗粮可以去那些俄罗斯店铺买，比精面顶饱，不过很多人应该吃不下[s:ac:哭笑]
不过说实话，你这体重不胖啊，别焦虑了[/quote]有一说一就是我这瘦下来应该都是靠纯锻炼的，首先我的最爱就是碳水加碳水[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]其次就是我节食量还挺少的，甚至运动很累了还会加餐，这样都能瘦[s:ac:哭笑]
186，75kg还是有小肚子，努力到140再看看，感觉140再不行再减就不健康了吧，愁
183身高，145还算胖？
除非你是穿了个20公分的增高鞋
兄弟，身高我和你一样，把你的体重前那个1改成2，基本就是我和你一样阶段的体重变化了...
跟你一個身高，按照bmi超過24作為超重標準的話，正常體重是150±10斤，超了就不太好了
很多人把胖跟壮汉联系到一起了。看下自己的体脂就行了。体重只是一个大致标准。还是得看肌肉量吧。。。