dreee
2020-05-25T16:19:16+00:00
燃脂0？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/30/-7Q5-lzrK16T1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]燃脂只是那一个心率区间而已
超过150脂肪供应不上了。直接上糖了。你这是干啥呢，有氧到不了这么高吧。
兄弟你是真牛逼 190心率是无氧阶段 你能坚持10多分钟
正常人类2分钟就力竭了
[quote][pid=426180729,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=61140103]糖醋雪糕[/uid] (2020-05-31 01:13):
超过150脂肪供应不上了。直接上糖了。你这是干啥呢，有氧到不了这么高吧。[/quote]可能楼主是跟我一样稍微动动就能飚上一百七八十的类型？[s:ac:哭笑]
这都是瞎说，超过燃脂心率主要是坚持不下来，比如你深蹲半小时，辛苦爆炸肯定减脂，问题是谁能深蹲半小时蛙跳半小时百米冲刺半小时？
[quote][pid=426191258,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=26756803]langlang7[/uid] (2020-05-31 03:00):
这都是瞎说，超过燃脂心率主要是坚持不下来，比如你深蹲半小时，辛苦爆炸肯定减脂，问题是谁能深蹲半小时蛙跳半小时百米冲刺半小时？[/quote]没事照着b站随便一个饰品跳操，平均心率175，最高190，全程半小时，心率170以上18分钟
不燃脂难道你是永动机？这些软件看看就好 。糖原烧完就开始烧脂肪了。运动超过20分钟到半小时基本就开始启动了
[quote][pid=426191789,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=38618549]justina德国害的[/uid] (2020-05-31 03:09):
没事照着b站随便一个饰品跳操，平均心率175，最高190，全程半小时，心率170以上18分钟[/quote]心肺功能太差了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
[quote][pid=426182330,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=60653053]小花卷的花卷喵[/uid] (2020-05-31 01:25):
可能楼主是跟我一样稍微动动就能飚上一百七八十的类型？[s:ac:哭笑][/quote]我也是啊[s:ac:茶]
[quote][pid=426195190,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=61181389]DarioGao[/uid] (2020-05-31 04:30):
心肺功能太差了[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][/quote]如果我都心肺功能太差的话，估计比我差的没有80%也至少60%
连续两年每天骑车十小时
[quote][pid=426234966,21971834,1]Reply[/pid] Post by [uid=38618549]justina德国害的[/uid] (2020-05-31 11:00):
如果我都心肺功能太差的话，估计比我差的没有80%也至少60%
连续两年每天骑车十小时[/quote]跑步和骑车好像不大一样，我能骑行一天200公里但我跑步配速8都坚持不了多久[s:ac:呆]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/31/-7Q5-ijwpK1yT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]
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心率这东西因人而异的。真要维持130-150心率，那我只能快走了。
首先如果减肥，只要运动，消耗热量就可以。你这已经超过无氧区间了，属于极限区间，热量消耗是很大的，虽然脂肪不直接参与供能了但是毕竟消耗的热量还是实实在在的，而减脂主要就是制造热量缺口。那个心率区间在燃脂区间和有氧区间都是脂肪参与供能的，所以燃脂的话应该尽量以这个区间为主，时间尽可能的超过40分钟，这样燃脂效果比较好。