Thunderin
2021-03-04T14:21:12+00:00
最近在减肥，两个月减了十五斤了
一直在慢慢控制嘴
从上个月过完年开始就不怎么吃晚饭了
早上一般两个水煮蛋，一碗杂粮粥，一片面包，50g网上的鸡胸肉，中午肉和菜正常吃，米饭吃二两，一个水果
晚饭只喝一袋牛奶，有时候加个水果
开始几天还会饿，现在晚上已经完全没感觉了
白天在图书馆学习，六点半了直接去健身房
锻炼三个小时，40分钟无氧+40分钟单车+40分钟跑步或者跳操
锻炼完洗个澡快十点了也没有感觉很饿
我现在晚上完全没有想吃东西的感觉
但是晚上一直不吃东西怕身体出啥问题
可是自己没有感觉到任何不适，反而比以前更有精神了
白天看书也不困了，晚上健身也不会感到很累
[s:ac:呆]所以现在就在想晚上到底要不要再吃点东西，怕自己身体出啥问题， 甚至因为没吃晚饭身体更好了想去看医生
编辑：谢谢各位老哥的建议，我晚上还是多少吃点吧，还是怕身体有什么病就不好了[s:ac:愁]
不会。
人的膳食营养需求看的是一个长期的水平
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
每天吃够，自觉状态良好，不影响工作学习就行
我中午正常吃，锻炼之后到夜晚也是不会饿的。如果像你一样早上吃水煮蛋我连中午都不饿，要到下午4 5点才有点饿意[s:ac:哭笑]
没啥问题，就是午餐完到下一次吃饭时间太久了，胆汁无去处，容易胆结石
刚吃完夜宵，黄油拌果酱抹面包[s:ac:哭笑]坚决和饿势力做斗争～
长期晚上空腹会得胃病的，胃酸浓度太高了不好，吃点没营养不发胖的垫垫肚子吧
到底是三小时两小时锻炼？另外你锻炼的时候准备一些甜食，吃不吃另论，你得预防低血糖
[quote][pid=499247626,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=42093774]黄撸斯喵[/uid] (2021-03-10 23:03):
到底是三小时两小时锻炼？另外你锻炼的时候准备一些甜食，吃不吃另论，你得预防低血糖[/quote]算上休息啊，洗澡啊，等教练带课七七八八就三个小时了，有效锻炼应该两个小时
[quote][pid=499242451,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=61832076]大号被封的话就上这个[/uid] (2021-03-10 22:37):
没啥问题，就是午餐完到下一次吃饭时间太久了，胆汁无去处，容易胆结石[/quote]啊，那吃两片面包，加个水果可不可以啊。大概要吃多少才能预防这个啊
[quote][pid=499246831,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=7558140]zlhzlh[/uid] (2021-03-10 22:59):
长期晚上空腹会得胃病的，胃酸浓度太高了不好，吃点没营养不发胖的垫垫肚子吧[/quote]没营养不发胖的。。。粗粮红薯土豆南瓜之类的吗
[quote][pid=499259734,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=35017060]霜3350[/uid] (2021-03-11 00:10):
我反正不能饿着，胃不行加低血糖。[/quote]刚开始晚上吃少点锻炼完会很饿，几天后就没感觉了不饿了，成现在这样了
[s:ac:哭笑]你这我就不知道了，我大二大三基本上每天跑六公里 正常饮食 戒掉夜宵饮料然后瘦了20斤 我同学和我差不多时间开始跑步 直接不吃晚饭，晚上最多啃苹果或者喝点牛奶，一两个月就下来十多斤了，一回到正常饮食就反弹回去了
[quote][pid=499260473,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=62774228]半岛铁盒只会半句[/uid] (2021-03-11 00:14):
[s:ac:哭笑]你这我就不知道了，我大二大三基本上每天跑六公里 正常饮食 戒掉夜宵饮料然后瘦了20斤 我同学和我差不多时间开始跑步 直接不吃晚饭，晚上最多啃苹果或者喝点牛奶，一两个月就下来十多......[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]那我还是多少吃点吧，感觉我现在正常回去吃也不会吃多少，希望不要反弹吧
建议还是吃，你可以吃鸡蛋，香蕉之类的，低卡管饱，不吃也就自己骗自己
正常上一顿消化完四五个小时
按你中午1点左右吃饱
你的胃到第二天都空了差不多12个小时了
对胃不好
[quote][pid=499260019,25857279,1]Reply[/pid] Post by [uid=61382070]丶特能叔[/uid] (2021-03-11 00:12):
没营养不发胖的。。。粗粮红薯土豆南瓜之类的吗[/quote]粗粮，还有水煮青菜啥的，粗纤维多