实在是没时间锻炼，我想了个法子，大佬们看看行不行？

Sonkych

2022-01-15T08:21:57+00:00

现在吃是控制住了，掉得比较慢
想加快速度，决定增加运动量
我等电梯看到35楼脑袋突然就灵光了
我每天从1楼爬到35楼怎么样？
是应该迅速登顶还是走hiit那一套猛跑10楼休息30秒？

BZ9 on YT

你怎么回家了远了自行车进了跑步不就行了

limiserenityxx

第一个阶段，能一口气上35层就不错了

Zentryl

先说体重和身高。。
大体重不建议爬楼梯，膝盖受不了。

resident_shitter

可以啊~爬楼梯的时候注意后链发力，找臀驱动的感觉，
尽量不要膝盖驱动，下楼梯直接坐电梯下来。完全可行~

藤原たくみ

我家16楼，我只上下了一次就放弃了[s:ac:哭笑]

Hrsh_

[s:ac:哭笑]能爬35楼你这身体够好的了

Voidrex

可以，我现在一周爬3-4次楼梯
每次3-40分钟大概18层爬6-8次，不用太快中低强度有氧

林花孫

我一般1到22楼连续爬6遍，而且要2个台阶一步，感觉也就半小时就结束了

wuhgud

脚踝和膝盖不要了？

Zankio

不如试试睡前30个波比跳[s:ac:哭笑]