求助！！隔音棉板/吸音棉板 不贴满整个空间有用吗？

RT 有个地下室 因为比较空旷 想在里面健身+打球 不过担心吵着邻居(所有人家的地下室都在车库同一层)
已经测试过 比如在地下室拍球的话 里面回声有点响的，在外面车库听有点声音 在一楼听没啥声音，保险起见还是想做隔音降噪

想问问隔音棉板/吸音棉板效果怎么样？
四个面，一面已经打了储物柜 一面我找人画了壁画
打算把剩下两个面跟天花板贴上，这么贴 没贴满整个空间 有用吗？
如果有用，另外因为地下室比较高 出于成本考虑 那两个面只打算贴2-3米高 还有用吗？

另外地面是做的地胶 当时不懂，有没有必要换运动地板
毕竟也花了小两千 还没用呢就铲了的话心疼阿，如果效果差不多就不换了。。

谢谢各位[s:a2:自戳双目][s:a2:自戳双目]