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2025-04-16T01:46:56+00:00
本屌178cm，开始减的时候体重86.7kg。过年后从82kg飙升到87kg，纯纯因为贪综合果蔬干好吃+周周下馆子。
4/21, 已经节食一周了，今早称84.7kg. 这一周没有任何锻炼，纯纯缩少饭量50%.
4/21, 已经节食一周了，今早称84.7kg. 这一周没有任何锻炼，纯纯缩少饭量50%.
四月 记录一下个人减肥
Musicman
事实证明，靠饿是减不了的
PanLindoxSi
纯节食做到的，你以后反弹会很容易，真的要减肥的话，你得要提高自己的代谢，也就是去让自己增肌，得去运动，只靠节食的话，等你正常吃的时候要不了多久就回原来的体重了，除非你能一直让自己节食。
Ykclev
减肥就是靠饿。
Whatnowbuddy
加油，我三月底开始，少吃加两天锻炼一次，玩健身环，80干到75了
DaAdult
补充一下昨日4/20食谱
早：两片吐司
中：手撕包菜炒肉，清炒黄瓜鸡蛋，一拳米饭(🧍️的拳)
晚：虾仁豆腐，炒空心菜，一拳米饭(🧍️的拳)
周日做了两顿饭，刷锅有点难顶
早：两片吐司
中：手撕包菜炒肉，清炒黄瓜鸡蛋，一拳米饭(🧍️的拳)
晚：虾仁豆腐，炒空心菜，一拳米饭(🧍️的拳)
周日做了两顿饭，刷锅有点难顶
DouGH_
加油，我从去年12月开始，少吃+多动，122KG到昨天99KG，减肥不怕慢，就怕不坚持
Greyll Bjørnson
体脂率不说下？
DaAdult
4/21 84.6kg
昨天早上没吃 中午番茄意面+虾仁，晚上太饿了炫了两碗肉末豆腐紫菜汤
看来还是得动动，五月快点来吧！
昨天早上没吃 中午番茄意面+虾仁，晚上太饿了炫了两碗肉末豆腐紫菜汤
看来还是得动动，五月快点来吧！
DaAdult
4/22 84.2kg
昨天早上一片吐司
中午200g红薯
晚上麦板烧鸡腿堡+🌽一小杯+无糖可乐
昨天晚上干的有点多了，无糖可乐下次还是不要搞了
昨天早上一片吐司
中午200g红薯
晚上麦板烧鸡腿堡+🌽一小杯+无糖可乐
昨天晚上干的有点多了，无糖可乐下次还是不要搞了
DaAdult
4/23 83.6kg
昨日早上5个燕麦饺子
中午没吃，忙过头了
晚上一个麦巨无霸
一天之内干掉了300ml鲜牛奶
这个速度还可以 就是感觉生命在流逝
昨日早上5个燕麦饺子
中午没吃，忙过头了
晚上一个麦巨无霸
一天之内干掉了300ml鲜牛奶
这个速度还可以 就是感觉生命在流逝
edp445
加油老哥，我读研之前140的体重五年吃到了180，身高175，中间还因为熬夜肥胖生病，现在痛定思痛开始减肥，四月初开始，每天靠减少摄入量和少量运动到现在已经从89瘦到了82，虽然现在卡在了瓶颈期，但是确实感觉每天精神状态好了很多，早睡早起一点也不累，体态也好了很多，肚子确实有变小，饭量控制在每次只吃几分饱，早上一般就一片全麦面包加脱脂牛奶或者玉米加鸡蛋，中午一荤一素一拳米饭，晚上也差不多甚至更少，目标体重先到150，冲冲冲
HotShot
减肥就是靠饿，无非就是饿多还是饿少的问题，别扯什么高深的学问。
什么增肌能增加代谢，什么撸铁消耗热量都是扯淡。增肌？增5年能涨10公斤肌肉算基因不错了，10公斤肌肉尚欠不能增加多少代谢更何况减肥的肥肥头一年能增加的那一点点肌肉能增加多少代谢呢？撸铁消耗热量也是扯淡，100公斤杠铃深蹲做6*10也就消耗300卡热量，减肥的肥肥能做100公斤深蹲？更别说6*10，就别说减肥的肥肥，就是健身房练了几年的能做100公斤杠铃深蹲6*10的也没几个。减肥的肥肥拿点小哑铃在那举，各种器械在那练能有多少消耗。
什么增肌能增加代谢，什么撸铁消耗热量都是扯淡。增肌？增5年能涨10公斤肌肉算基因不错了，10公斤肌肉尚欠不能增加多少代谢更何况减肥的肥肥头一年能增加的那一点点肌肉能增加多少代谢呢？撸铁消耗热量也是扯淡，100公斤杠铃深蹲做6*10也就消耗300卡热量，减肥的肥肥能做100公斤深蹲？更别说6*10，就别说减肥的肥肥，就是健身房练了几年的能做100公斤杠铃深蹲6*10的也没几个。减肥的肥肥拿点小哑铃在那举，各种器械在那练能有多少消耗。