JerRy
2022-06-12T07:42:00+00:00
最近人体欲望减退，食欲性欲睡眠欲只剩下睡眠欲了，感觉整个人都有点怪怪的...
每天晚餐：
300g鸡小胸肉去筋膜切条状，盐水泡半小时，之后清水煮至熟，捞出晾凉蘸油醋汁吃。鸡小胸肉是真的腥味很低基本不用料酒啥的去腥，筋膜不去的话有时候会影响口感。
500g绿色青菜(油麦菜、娃娃菜、菠菜、西兰花等)洗净，加少许油清水煮熟捞出装盘。另切蒜末，加酱油、耗油、糖、盐、胡椒、淀粉、清水混合，起锅烧热后倒入料汁炒出蒜香味，料汁微微收缩时关火倒在青菜上。
前一阵食欲还很好，经常做一些番茄炖牛腩啊，红烧肉啊，溜肉段啊，可乐鸡翅啊这些自己喜欢吃的菜，结果最近越来越觉得一个人买菜备菜做菜再洗碗真的好累，如果吃一顿好吃的带来的情感收益是+80，那么备菜是-30，做菜是-40，洗碗是-50，感觉越做越不开心....加上最近外貌焦虑和体态焦虑严重(177 160)，越来越没做饭的动力了，希望这样吃多少能瘦一点吧...
目前快吃了一周了一斤没掉，不知道是不是时间太短的原因...
注意休息吧，良好的睡眠也很重要。
另外减重是需要长期坚持的，一周看不出成果很正常。
核心还是保证每天有足够的热量赤字。
Reply to [pid=618584735,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=15116064]tsw301[/uid] (2022-06-16 16:04)
好的，感谢
目标是体重160->135
希望冬天之前能瘦一点
xy和食欲消退，要不要考虑去会员制餐厅激发一下这两大欲望[s:ac:哭笑]
[quote][pid=618599420,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=176073]溜达[/uid] (2022-06-16 17:02):
碳水缺乏人体就会有各种症状,自己百度下吧.[/quote]我看有的人就是多吃肉多吃菜少吃碳水瘦的，这样对健康影响会很大吗？
碳水还是要吃些的。我以前减肥几乎不吃碳水，导致情绪波动非常大[s:ac:呆]所以还是管住嘴迈开腿比较好
去看下医生吧。
我因为焦虑症，也是对什么都不敢兴趣，游戏性欲睡觉欲什么都没有，只剩下食欲[s:ac:哭1]
[quote][pid=618580853,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=61619466]lawaiian[/uid] (2022-06-16 15:48):
目前快吃了一周了一斤没掉，不知道是不是时间太短的原因...[/quote]减肥???
光看晚餐没用啊,要看每天吃的喝的总热量<你的基础代谢才行.
[quote][pid=618600724,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=61619466]lawaiian[/uid] (2022-06-16 17:07):
我看有的人就是多吃肉多吃菜少吃碳水瘦的，这样对健康影响会很大吗？[/quote]那叫生酮饮食,不是多吃肉多吃菜... 是多吃脂肪和蛋白少吃碳水.... 要看人的,不是适合所有人体制.
吃太少了身体会以为你饥荒，然后储存更多能量，导致以后更难减肥，所以一定要保证每天吃到基础代谢[s:ac:茶]
减肥其实超容易的,就是6个字:管住嘴,迈开腿....
但是大部分人这6个字都做不到.
刚慢跑40分钟回来...
吃挺干净，那注意下喝呗.字太多我没仔细看.我减脂喝的部分只喝水.任何汤汤水水甜的我都不喝20斤大概一个半月就下来了
[quote][pid=618643581,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=36978932]唧唧怪[/uid] (2022-06-16 20:35):
吃挺干净，那注意下喝呗.字太多我没仔细看.我减脂喝的部分只喝水.任何汤汤水水甜的我都不喝20斤大概一个半月就下来了[/quote]完了，我最近喝葡萄果汁上瘾，每天晚上都要喝一杯，感觉一天的欲望都靠这一杯甜的吊着了...
[quote][pid=618626513,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=2407167]夏日冰柠[/uid] (2022-06-16 19:02):
碳水还是要吃些的。我以前减肥几乎不吃碳水，导致情绪波动非常大[s:ac:呆]所以还是管住嘴迈开腿比较好[/quote]还会影响情绪吗？我以为吃饱就行了的...
[quote][pid=618641591,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=3161593]我是米[/uid] (2022-06-16 20:25):
那叫生酮饮食,不是多吃肉多吃菜... 是多吃脂肪和蛋白少吃碳水.... 要看人的,不是适合所有人体制.[/quote]我搜一下看看，感谢科普
[quote][pid=618641741,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=60236171]火烧毛领子[/uid] (2022-06-16 20:26):
吃太少了身体会以为你饥荒，然后储存更多能量，导致以后更难减肥，所以一定要保证每天吃到基础代谢[s:ac:茶][/quote]我自从工作之后吃的比上学的时候多很多，然后体重就一路飙升...到现在160左右就不怎么动了，不管是少吃还是多吃基本就上下浮动很小
[quote][pid=618626887,32344388,1]Reply[/pid] Post by [uid=118116]chi_333[/uid] (2022-06-16 19:04):
去看下医生吧。
我因为焦虑症，也是对什么都不敢兴趣，游戏性欲睡觉欲什么都没有，只剩下食欲[s:ac:哭1][/quote]哈哈哈，有点不敢去，怕万一检查出来啥更焦虑，还是先赚点钱再说吧