AngeI
2021-05-09T13:56:40+00:00
之前有瘦下去过，68公斤，但是体脂率25%，代谢率也很低……
稍微不控制体重后来慢慢就上来了
现在一周能锻炼四五次吧，但是强度不大。现在每天200克黑米(生米约144克炭水)，两个鸡蛋两个琵琶腿(约50克蛋白质)，乱七八糟的蔬菜(不含炭水的蔬菜)。感觉减不动呢？想收到67-68公斤，有啥好办法吗？​
是锻炼力度不够还是吃的有问题？
奇怪的不健康的饮食方式不用推荐了，我希望能有长期健康的减肥饮食方式，求大佬指点
代谢率低那需要增肌
顺便，老哥你这个体重不需要特意减吧，按25岁算，你BMI才23。。
68公斤体脂率还有25你是怎么做到的。我178-72体脂都只有19
[quote][pid=516488346,26779965,1]Reply[/pid] Post by [uid=591472]suainiu[/uid] (2021-05-16 22:11):
我1.68，79公斤，减脂中，期待结果[/quote]咋弄的？探讨下呗？
[quote][pid=516487311,26779965,1]Reply[/pid] Post by [uid=40556879]woshiffs[/uid] (2021-05-16 22:07):
68公斤体脂率还有25你是怎么做到的。我178-72体脂都只有19[/quote]你这个绝对是锻炼了吧？
我那时少吃米饭，整一堆蔬菜，肌肉都掉没了，代谢率都快1400了……
主要是住院躺了7天廋了7斤，不健康
178，73公斤还有25的体脂…
可以发个上半身照让我开开眼界吗…
(我173，72公斤，20体脂
这身高体重稍微练练就行了吧。。还减不成竹竿了[s:ac:吓]
[s:ac:呆]建议天天吃蛋白质把体重加起来再去减脂，猴子精不好看
这不是标准体重吗？我178/72，想增到75呢，之前68的时候被女友吐槽羞羞的时候硌的她疼
[quote][pid=516490393,26779965,1]Reply[/pid] Post by [uid=15058612]lmy8958[/uid] (2021-05-16 22:20):
176/65公斤男，求正确的增肥方式[/quote]白酒烧烤多吃肉，坚持三个月
你这数据不要特地减体重吧，我178/77kg，目标是80呢。但是我穿上衣服看起来很瘦[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
能发张照片不，想看看这身高体重25体脂啥样子。。。
[quote][pid=516491031,26779965,1]Reply[/pid] Post by [uid=39404524]可爱劣人[/uid] (2021-05-16 22:23):
[s:ac:呆]建议天天吃蛋白质把体重加起来再去减脂，猴子精不好看[/quote]我感觉我吃的不对呢，还是每天练不行？
晚上回家整不动呢？
状态好的时候嗷嗷猛
[quote][pid=516494569,26779965,1]Reply[/pid] Post by [uid=1449207]上帝也哭[/uid] (2021-05-16 22:36):
你这就是瘦胖子。赶紧增肌再说。[/quote]增肌要怎么吃？还有我晚上锻炼的状态不稳定，有时候虚的不行，有时候猛的感觉能一直练
这状态咋调节呢