普通版：胡萝卜面包片(这个比较好看)、午餐肉、荷包蛋、生菜、番茄、色拉酱、番茄酱、千岛酱
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减脂版：全麦面包片、荷包蛋*3(其中2个无蛋黄，不粘锅煎不放油或少放油)、紫甘蓝、番茄、无糖千岛酱
[quote][pid=556377247,28858004,1]Reply[/pid] Post by [uid=62458113]艾斯敌贼[/uid] (2021-10-08 15:06):
普通版：胡萝卜面包片(这个比较好看)、午餐肉、荷包蛋、生菜、番茄、色拉酱、番茄酱、千岛酱
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202110/08/-d1rcQ179-1nkfZbT1kSg0-sg.jpg[/img]
减脂版：全麦面包片、荷包蛋*3(其中2个无蛋黄，不粘锅煎不放油或少放油)、紫甘蓝、番茄、无糖千岛酱[/quote]减脂版大赞！
强烈推荐全麦吐司加花生酱香蕉，最好再用热压机烤一下，焦焦脆的，喜欢的人会特别喜欢(就是花生酱别摸太多，会胖[s:ac:blink]
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生菜，西红柿，切片火腿，再制干酪，酱料用美式田园酱和黄芥末酱。
这个配比可以放很多生菜和西红柿，用微波炉打二十秒吃和直接吃两种口感。
[quote][pid=556496395,28858004,1]Reply[/pid] Post by [uid=61715761]PC喜欢赫赫[/uid] (2021-10-08 23:12):
蟹柳，鸡蛋，黄瓜片三明治[/quote]蟹柳有没不翻车的推荐
菜+番茄+蛋白+酱就完事了
鸡蛋三明治做法很多也都很好吃
煮鸡蛋可以切片加进去，也可以拌蛋黄酱捣碎
炒鸡蛋煎鸡蛋夹进去也都很好吃
炒鸡蛋最好加点牛奶炒的嫩一点[s:ac:goodjob]
[quote][pid=556534333,28858004,1]Reply[/pid] Post by [uid=60241599]Rafro[/uid] (2021-10-09 06:24):
炒鸡蛋最好加点牛奶炒的嫩一点[s:ac:goodjob][/quote][s:ac:哦] 还有这一招，学到了
([s:ac:哭笑] 我这种异端炒鸡蛋只会加紫菜)
面包抹黄油煎
记得放酸黄瓜
酱可以用蛋黄酱+黄芥末+切好的小洋葱头酸黄瓜块儿
芝士用provolone会特别香