CORVD11
2022-07-01T14:31:25+00:00
首先 没有法王[s:ac:哭笑]来发个帖子单纯是因为第一次健身感觉真的很爽，忍不住发一贴抒发一下感想，或许等我减脂成功之后会有吧[s:ac:哭笑]
我自己是bmi正常，但是出于有点危险的数值，所以老哥们说我坦也没关系，虚心接受[s:ac:哭笑]，平常是比较壮的类型，也会自己跑跑步啥的，今天终于下定决心来上健身减脂课了
健身房是很正规的类型，教练也比较专业，从七点开始热身，之后是背推之类各种我记不太清楚名字的健身器材，不过刚开始上手练只能拉两块负重，姿势也有不标准的地方，很菜就是[s:ac:愁]一直练到八点三十五左右，期间还围观了漂亮姐姐打拳
然后是35分钟的椭圆机，之前自己家里也有跑步机，但是感觉还是椭圆机跑起来爽一点，更惊喜的是对面的电视机上放的是新奥特q[s:ac:goodjob]不知道能不能跟老板点点其他的奥特曼看，充分利用时间了属于是......不过跑完之后感觉还是比较酸的，估计明天会痛吧
饮食方面教练和健身机构也在一起帮着规划，每天吃了啥也要拍照打卡[s:ac:哭笑]而且人在家里吃的也很清淡，今天中午刚刚恰完的火锅和冰淇淋，短时间内估计是不会有了
目前约的是隔一天去一次，目标是一个月减8斤，希望自己可以坚持，加油！[s:ac:上]
编辑：唯一有问题的是，我熬大夜……这个大概是最难改的生活坏习惯，尽量早睡吧，让身体适应一下
太繁琐了。你着本身就没抱着减肥的目的。
我1月102，现在85.正常吃饭，但是晚饭不吃，每天晚上散步5到6公里就下来了。
那么多叽叽歪歪的条条框框。
啊，我也不知道这种帖子发在村里合不合适 还是说该发在水区[s:ac:愁]
emmm 你想靠健身打卡贴来找对象，最好附法王。
真就只是想打卡督促自己健身减肥..是有个区叫“全民健身中心”
[quote][pid=622508688,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38652023]微波总站[/uid] (2022-07-03 22:42):
太繁琐了。你着本身就没抱着减肥的目的。
我1月102，现在85.正常吃饭，但是晚饭不吃，每天晚上散步5到6公里就下来了。
那么多叽叽歪歪的条条框框。[/quote]可是男性减脂跟女性减脂难度真的不一样啊，我是易胖体质 以前试过自己控制饮食，结果只能让体重略微浮动，成效不大才专门找的健身房，不要因为自己减肥轻松就这么说别人啊，不然世界上岂不是没有胖子了[s:ac:晕]
[quote][pid=622508688,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38652023]微波总站[/uid] (2022-07-03 22:42):
太繁琐了。你着本身就没抱着减肥的目的。
我1月102，现在85.正常吃饭，但是晚饭不吃，每天晚上散步5到6公里就下来了。
那么多叽叽歪歪的条条框框。[/quote]你说这个是干嘛呢……[s:ac:擦汗]楼主听了连夜删帖不记录了吗……叽叽歪歪条条框框也没碍着你啊
[s:ac:闪光]
我上个月也开始运动
动起来就是好事儿！
只要能动起来都是好事，你会在这个过程中逐渐找到感觉，越来越好。
[quote][pid=622508977,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38740435]iikuchen[/uid] (2022-07-03 22:43):
emmm 你想靠健身打卡贴来找对象，最好附法王。
真就只是想打卡督促自己健身减肥..是有个区叫“全民健身中心”[/quote]啊不好意思，这个区我还真不知道，或者说联系下版主帮忙转个区？如果不合适的话就把帖子锁隐吧[s:ac:哭笑]
一个月八斤基本是你合理减脂范围的极限了，更何况还有一礼拜大姨妈时间。。
保持在每周0.5%-1.5%这个范围内就行，记得测量腰围比称体重重要些
一个月八斤对于bmi正常的来说，太激进了。先给你打个预防针吧，我bmi正常后一两个月减了两斤
Reply to [pid=622509310,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=61640807]失去理想的咕哒子[/uid] (2022-07-03 22:45)
不是每天打卡这个帖子，枯燥地记录 吃了多少，动了多少，其实没啥问题。
那到底你是不是想找对象
[quote][pid=622509111,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=64293334]他妈的能不能别咬我了[/uid] (2022-07-03 22:44):
你说这个是干嘛呢……[s:ac:擦汗]楼主听了连夜删帖不记录了吗……叽叽歪歪条条框框也没碍着你啊[/quote]我只是想让她立刻减起来。不要顾及太多。[s:ac:瞎]
[quote][pid=622509093,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=61640807]失去理想的咕哒子[/uid] (2022-07-03 22:44):
可是男性减脂跟女性减脂难度真的不一样啊，我是易胖体质 以前试过自己控制饮食，结果只能让体重略微浮动，成效不大才专门找的健身房，不要因为自己减肥轻松就这么说别人啊，不然世界上岂不是没有胖子了[s:ac:晕][/quote]一定要少糖，每天运动量一定要大于摄入量就可以啦
[quote][pid=622508688,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38652023]微波总站[/uid] (2022-07-03 22:42):
太繁琐了。你着本身就没抱着减肥的目的。
我1月102，现在85.正常吃饭，但是晚饭不吃，每天晚上散步5到6公里就下来了。
那么多叽叽歪歪的条条框框。[/quote]有没有种可能，不吃晚饭的减肥其实不好
一个肥宅正常吃饭，就是戒掉了奶茶和快乐水，跑步一个半月快两个月，跑二休一的样子，身体好了，吃饭香了，精力旺盛了，体重也下降了快10斤。
真心劝老铁不要不吃晚饭减肥，动起来比什么都靠谱。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/03/-4qiozQ2q-757zK17T1kShi-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=622510060,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38740435]iikuchen[/uid] (2022-07-03 22:49):
不是每天打卡这个帖子，枯燥地记录 吃了多少，动了多少，其实没啥问题。
那到底你是不是想找对象[/quote]泥潭老哥为什么开口就是找对象呢？我已经说了，我不知道发在晴风村合不合适，如果不合适我试着联系下帮务转区或者隐藏帖子，更何况你考虑过我能不能接受网恋了吗？[s:ac:擦汗]
其实吃干净点，然后就嗯走4 5公里就行，也就1小时
[quote][pid=622508688,32550746,1]Reply[/pid] Post by [uid=38652023]微波总站[/uid] (2022-07-03 22:42):
太繁琐了。你着本身就没抱着减肥的目的。
我1月102，现在85.正常吃饭，但是晚饭不吃，每天晚上散步5到6公里就下来了。
那么多叽叽歪歪的条条框框。[/quote]晚饭可以吃一点西红柿黄瓜或者少量碳水垫一垫吧[s:ac:愁]
[url]https://bbs.nga.cn/thread.php?stid=22797210[/url]