dreandyy
2022-06-19T01:19:09+00:00
最近公司搬家，我认识到了自己身体有多么的缺乏锻炼，感觉很容易累，动不动就出汗，主要是要蹲下安装和拆卸，我平时做点啥能增强一下？饭后坚持跑步？还是撸铁？
今年29，身体太缺乏锻炼，该怎么补救？
Smonty
先从最简单的，做俯卧撑开始。
HiVenYT
出汗也可能是这几天天热的原因
DTDC
容易累首先是心肺能力吧，跳个绳锻炼下
CJTHEDON
最近几天真的热 汗如雨下都很正常
JT~
1.规律的饮食和作息
2.每天抽出一定时间来动一动。不知道你说的“太缺乏”是有多缺乏。你现在能跑的动吗？能跑的动就慢跑，跑不动就快走。
3.周末可以花出几个小时来做自己喜欢的运动。
2.每天抽出一定时间来动一动。不知道你说的“太缺乏”是有多缺乏。你现在能跑的动吗？能跑的动就慢跑，跑不动就快走。
3.周末可以花出几个小时来做自己喜欢的运动。
Carpetron
感觉也就三分钟热度吧[s:a2:doge]
Chuyy
从今天开始动，永远不晚，35岁老哥留
什么运动无所谓，自己喜欢的、能坚持的才是最好的
什么运动无所谓，自己喜欢的、能坚持的才是最好的
Rats
先跑步吧，0基础人员不推荐去撸铁
DaddZillla
借楼问下，
俺也很容易出汗，不仅是热天，
比如走一公里路就会大汗淋漓那种..
手也容易出汗..跑步耐力特别差，
是不是那啥虚了点
俺也很容易出汗，不仅是热天，
比如走一公里路就会大汗淋漓那种..
手也容易出汗..跑步耐力特别差，
是不是那啥虚了点
JokerBoy
上下班跑步或者自行车能坚持再想别的
Herbalヅ
我撸了两年铁了，这天气也还是一动就出汗啊[s:ac:哭笑]
Camal
锻炼首先从心肺能力开始
推荐慢跑
注意自己的呼吸以及心脏
一定要循序渐进！！！！！！
推荐慢跑
注意自己的呼吸以及心脏
一定要循序渐进！！！！！！
Torchchief
[quote][pid=620749400,32458192,1]Reply[/pid] Post by [uid=42275430]浪野浑[/uid] (2022-06-26 09:34):
借楼问下，
俺也很容易出汗，不仅是热天，
比如走一公里路就会大汗淋漓那种..
手也容易出汗..跑步耐力特别差，
是不是那啥虚了点[/quote]易出汗体质吧
我跑步三公里起步
也是一动就出汗，及时补水就行
不过我爱冲，不知道老哥你爱不爱冲
借楼问下，
俺也很容易出汗，不仅是热天，
比如走一公里路就会大汗淋漓那种..
手也容易出汗..跑步耐力特别差，
是不是那啥虚了点[/quote]易出汗体质吧
我跑步三公里起步
也是一动就出汗，及时补水就行
不过我爱冲，不知道老哥你爱不爱冲
IAMMONKE
先从最简单的心肺功能练起 跑步或者刘畊宏都行 注意心率 一个月见效
dreandyy
[quote][pid=620748529,32458192,1]Reply[/pid] Post by [uid=5319304]jlmkin[/uid] (2022-06-26 09:29):
出汗也可能是这几天天热的原因[/quote]是的，我看了周围的同事，出汗感觉都比我少
出汗也可能是这几天天热的原因[/quote]是的，我看了周围的同事，出汗感觉都比我少
reese
我建议先快走，甚至散步都行，饭后半小时那种，适应了再上高强度的。
这东西是一种生活习惯，自己适应不了很难坚持的。
这东西是一种生活习惯，自己适应不了很难坚持的。
DaddZillla
Reply to [pid=620749820,32458192,1]Reply[/pid] Post by 癸边卜癸靳罗(13楼) (2022-06-26 09:37)[s:a2:doge]希望如此
ABO HMDAN ™
慢跑坚持
latinknight
建议去看BBC纪录片《锻炼的真相》。