Anco
2022-06-08T23:40:05+00:00
目前上班地方比较远早上六点多就得起床，7点出门，晚上六点半左右才能到家吃饭，刚吃完饭也不适合锻炼，等消化的差不多了10点多也快睡觉了，有锻炼的老哥都是这这怎么安排时间的？[s:ac:晕]
36岁上班族如何保持健身习惯？
はし
睡前高强度15分钟练完洗澡睡觉[s:ac:哭笑] ，特别好睡[s:ac:闪光]
Tetris
我是中午下班休息空档去公司附近健身房练的
晚上在家，没事跳跳绳也可以啊
晚上在家，没事跳跳绳也可以啊
Jize
七点出门七点到家，七点半的瑜伽课，想去的时候就路上吃点垫一垫，再就是周末抽空去上课
Camm_E
有没有想过双十一在家里支个深蹲架，低配四五千高配小一万
Numbz
[quote][tid=32275775]Topic[/tid] Post by [uid=63714512]手冢治龙[/uid] (2022-06-11 07:41):
目前上班地方比较远早上六点多就得起床，7点出门，晚上六点半左右才能到家吃饭，刚吃完饭也不适合锻炼，等消化的差不多了10点多也快睡觉了，有锻炼的老哥都是这这怎么安排时间的？[s:ac:晕][/quote]中午吃饱，晚上到家先吃根香蕉就去跑步或者力量训练，八点左右回家吃些主食鸡蛋牛奶之类的，然后洗澡休息
目前上班地方比较远早上六点多就得起床，7点出门，晚上六点半左右才能到家吃饭，刚吃完饭也不适合锻炼，等消化的差不多了10点多也快睡觉了，有锻炼的老哥都是这这怎么安排时间的？[s:ac:晕][/quote]中午吃饱，晚上到家先吃根香蕉就去跑步或者力量训练，八点左右回家吃些主食鸡蛋牛奶之类的，然后洗澡休息
ZunZero
6点半吃饭，10点才消化完也太离谱了吧
🦊[Fox] 🦊
晚饭稍微吃点
休息下就去
早上五点起来不就行了
休息下就去
早上五点起来不就行了
Hwajila
吃早饭消化1-2个小时还不行？然后锻炼呗，锻炼完正好洗澡睡觉
MrBeast6000
中午空腹练
mackey
了解下囚徒健身
Zong
39 下定决心锻炼身体，工作爱咋咋地，下班提前下班赶去上私教课！或者准时下班去，反正健身房一定要去，工作换个点做或者少做点！
Man
这不简单？回家先锻炼，再吃饭
這隻狸貓壞掉了🦝
建议
“每天最晚8点之前都会回家。不抽烟，酒也是浅尝即止。晚上11点上床睡觉，每天一定要睡满8个小时。睡前会喝一杯热牛奶，做个20分钟的伸展操，让身体放松下来才上床，这样通常就能一觉睡到天亮。决不把疲劳和压力，留到第二天。”
“每天最晚8点之前都会回家。不抽烟，酒也是浅尝即止。晚上11点上床睡觉，每天一定要睡满8个小时。睡前会喝一杯热牛奶，做个20分钟的伸展操，让身体放松下来才上床，这样通常就能一觉睡到天亮。决不把疲劳和压力，留到第二天。”
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锻炼完再吃晚饭
在说也没有什么锻炼之后三个小时不能吃饭的说法，运动员一天五六餐，啥时候锻炼？
在说也没有什么锻炼之后三个小时不能吃饭的说法，运动员一天五六餐，啥时候锻炼？
DePrest
晚上少吃点 个把小时就消化差不多了
Anco
[quote][pid=617334982,32275775,1]Reply[/pid] Post by [uid=60132084]orangeauto1899[/uid] (2022-06-11 07:45):
6点半吃饭，10点才消化完也太离谱了吧[/quote]六点半是刚回家，还得做饭吃完大概七点多的样子
6点半吃饭，10点才消化完也太离谱了吧[/quote]六点半是刚回家，还得做饭吃完大概七点多的样子
reese
每天晚上练15分钟自重，每周找几小时户外打球，身体保持得还行。
KrAmZiE
工作躺平，工作忙的话，请放弃健身，命要紧
Jerrd
晚上做hiit咯
反正平板撑，卷腹，深蹲什么的，在家都可以做
反正平板撑，卷腹，深蹲什么的，在家都可以做