[生活] 怎么减少冲动，事后好后悔

注册账号有一段时间了，一直都是看帖子，今天遇到了一个心烦的事，希望有兄弟姐妹能给与帮助，感谢。也不知道发的分区对不对，如果发的分区不对希望管理能帮一下，如果下面的内容有违规也希望能得到帮助，感谢。第一次发帖，我了解md排版论坛的排版也不太懂，版面可能有点乱。

就像我题目写的，“怎么减少冲动，事后好后悔”。我发现以前有很多事后我都和今天一样很冲动，大声说话一根筋跟个傻子一样，等一会冷静下来又觉得好后悔，自责之意也随之而来，然后这种糟糕的思想又常常好几天都困扰着自己。我就不说具体我和他人发生的什么事了，希望把问题指向我的遇事冲动事后后悔且困扰这件个人思想情感的问题。

我想我有些敏感，但对于这种情况怎么解决呢，以后如何更好的避免这种情况，如何更快的从这种困扰中走出来。

真心求教。