Rose_Actual
2021-11-11T02:53:16+00:00
楼主是58，25岁，自从读完研考了老家的选调之后每天就进入养膘模式，住家里老爸老妈天天翻着花样做好吃的……
直到昨天心血来潮上称一看……本来毕业的时候还只有75kg，现在已经保八充冲九了[s:a2:囧]只能感慨青春已过人就开始发福……
虽然之前也保持着健身的习惯，时不时也举一举铁坐一坐平板支撑，但是一直没有坚持下去的动力。
今天发帖，就是想问一下论坛里的各位老铁，能否分享一下自己的减肥心得，以及有哪些问题是需要注意的。
谢谢大家[s:ac:赞同]
每次找到女朋友都是减肥成功之后。。。这就是我减肥的动力[s:ac:哭笑]
一样，女朋友看到这帖子，要和我说再见了，减完肥再见
只有由衷的想要好身材，才能坚持的下去，单纯减减肥，怕是难
只能说先管住嘴，再迈开腿[s:ac:哭笑]
我已经胖了十斤了，泪 [s:ac:哭笑]
无论什么方法，减肥都是以饮食控制为主，运动为辅的
能够坚持下去的方法才是好方法，而能够坚持下去的，必定是你能够忍受，或者是你比较感兴趣的方式
我天生体弱，从小对健康比较关注，因此健身对我来说不是负担，如果对你来说运动很痛苦，那么我建议你更换运动方式，或者采取纯控制饮食做法等等
现在是知识廉价的时代，相关知识网上一搜一大把，先学习一些基础知识，再来行动可以事半功倍，最后附水区当年一个综合帖子，很详细：[url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=8419694[/url]
买个全身镜，脱光了看看自己[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]
三年前近200斤0营养运动学基础的普通人来给lz打气
下面是我减肥和健身三年后第一次刷脂的第66天，也就是昨天
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刚好最近自己一直在做一个减肥健身的视频号，最近要做的内容就是教和我当年差不多的0运动营养学基础大体重基数的朋友们如何制定适合自己的减肥和健身计划
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你需要养成一个健身的习惯，然后控制饮食。我都健身两年了，如果中间停一段时间或者吃的不注意，立马就反弹回去[s:ac:晕]总之你先想好有没有长期坚持下去的决心，不然百分百反弹
冬天不适合减重，控制饮食比夏天难多了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
我打算随便吃吃，稍微加强运动强度。随缘控制(不涨太多就好[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img])
毕竟夏天已经减了15斤，冬天不涨超过这个数就是进步[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]