[不懂就问] 兄弟们，增肌需要吃蛋白粉吗

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feng

2021-12-15T05:54:06+00:00

减肥成功后，为了增肌到现在练了半年，每天生活规律，每天早晨起床锻练两小时，虽然感觉比以前体脂率更低了，但是就是增肌增了个寂寞的样子，肌肉没增加多少啊，是不是因为蛋白质补充的不够，需不需要买点蛋白粉[s:ac:汗]

Abdullah.A

图呢？让大伙康康你的肌肉才好判断啊[s:a2:doge]

Mochy

先来点煮鸡蛋蛋白，鸡胸肉试试

Dawson

有钱顿顿加牛肉且吃得下，可以不用吃蛋白粉

Abril

吃啊，科学吃别过量就行

meh_idk27

看到你说每天练两个小时基本能猜到你在用减肥的练法增肌[s:ac:喷]那你吃再多都是没用的，改变一下训练计划先

Crazy Frong

[quote][tid=29889041]Topic[/tid] Post by [uid=61914644]暴雪dog[/uid] (2021-12-17 14:00):

减肥成功后，为了增肌到现在练了半年，每天生活规律，每天早晨起床锻练两小时，虽然感觉比以前体脂率更低了，但是就是增肌增了个寂寞的样子，肌肉没增加多少啊，是不是因为蛋白质补充的不够，需不需要买点蛋白粉[s:ac:汗][/quote]看你饮食的蛋白吃的够不够，b站搜一下，有具体数据，另外分清楚蛋白粉，和增肌粉，目前我自己吃的是分离蛋白，效果比较好。

JeffCh1

早起2小时锻炼应该就是跑步之类的有氧了
和增肌的锻炼方法完全不是一回事

feng

Reply to [pid=574253952,29889041,1]Reply[/pid] Post by [uid=39713450]加勒比海带66[/uid] (2021-12-17 14:06)

差不多，不过我现在吃的比减肥前吃的还多，也没反弹，反而体脂率感觉又下降了，就是肌肉不怎么长

Tracker.io

增肌碳水要跟上蛋白质“吸收“效率才高

meh_idk27

[quote][pid=574254448,29889041,1]Reply[/pid] Post by [uid=61914644]暴雪dog[/uid] (2021-12-17 14:08):

差不多，不过我现在吃的比减肥前吃的还多，也没反弹，反而体脂率感觉又下降了，就是肌肉不怎么长[/quote]你这样练当然不会长