Yuji_Mendason
2025-05-31T07:10:59+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/09/-4qiozQn4ie-4tfbK2jT3cSls-sg.jpg[/img]
每天就吃一顿 天天早上空腹有氧5km 配速7.5左右 连着跑完
就打算优先纯减肥 每天体重也在有掉 早晚不吃 晚上不吃是因为我晚上只要吃一点睡觉前就不饿 早上不吃是因为要空腹跑步回来差不多快十点正好赶上午餐了。这样吃摄入算多吗 可能会偶尔晚上吃一块西瓜或者一个桃子 但是就会吃一种 很多时候不吃 跑完步偶尔喝一瓶无糖芬达或者无糖冰红茶 就喝了三次 5.29到现在每天都跑 这样有什么还能推荐改进的能增加减脂速度吗
力量训练在等可配重哑铃到 现在的重量太小了。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/09/-4qiozQvfyh-g4rtK1qT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/09/-4qiozQ95k8-7vc4K1pT1kShs-13i.jpg[/img]
每天就吃一顿 天天早上空腹有氧5km 配速7.5左右 连着跑完
就打算优先纯减肥 每天体重也在有掉 早晚不吃 晚上不吃是因为我晚上只要吃一点睡觉前就不饿 早上不吃是因为要空腹跑步回来差不多快十点正好赶上午餐了。这样吃摄入算多吗 可能会偶尔晚上吃一块西瓜或者一个桃子 但是就会吃一种 很多时候不吃 跑完步偶尔喝一瓶无糖芬达或者无糖冰红茶 就喝了三次 5.29到现在每天都跑 这样有什么还能推荐改进的能增加减脂速度吗
力量训练在等可配重哑铃到 现在的重量太小了。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/09/-4qiozQvfyh-g4rtK1qT1kShs-13i.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/09/-4qiozQ95k8-7vc4K1pT1kShs-13i.jpg[/img]