趁天热~ 大家伙都减肥减起来

Jotohru

2022-06-23T03:02:19+00:00

我是不可能用额外时间去运动的

所以就吧心思放在上下班的路程上了来回一共15公里的样子自行车走起~ 每周12 45 自行车周3开车防止电瓶馈电、

饮食：早上一个水煮蛋或者路边买个茶叶蛋 (偶尔买个膜补充下碳水) 偶尔等于1次

中午一个煮鸡蛋一包速食鸡胸肉

晚上 3两~半斤牛肉水煮蔬菜凭自己口味尽量吃饱 (有料汁酱油芝麻酱少许蒜蓉辣椒碎 +水尽量冲淡) 晚上可以保证是不饿的

在说说加餐以上因为碳水过低所以我在周3会中午吃一顿学校食堂的烤鸡排饭(主要是米饭) 周末可以不需要太过注意(我一般还是控制主食)

说一下成果~ 到目前3周一共减掉8公斤一个月大概是20斤的样子

Senpai Ky

这天你骑自行车去上班？
不怕那味道熏到人？

Exani

15公里大概骑行多久

Jotohru

Reply to [pid=620346273,32436667,1]Reply[/pid] Post by [uid=43213144]野抖[/uid] (2022-06-24 11:10) 来回一共15 单程7个多我骑车现在比开车还能快点大概半个小时不到

Jotohru

Reply to [pid=620345813,32436667,1]Reply[/pid] Post by [uid=2294897]狐狸之歌[/uid] (2022-06-24 11:08) 去单位的路下坡多还好不太出汗的回的路到家汗往下滴

CasterHD

[quote][pid=620345813,32436667,1]Reply[/pid] Post by [uid=2294897]狐狸之歌[/uid] (2022-06-24 11:08):

这天你骑自行车去上班？
不怕那味道熏到人？[/quote]包里放两套衣服就行了。厕所门一关反锁上，脱光洗个冷水澡都可以。

GhostSoup

中午吃这点，午休一个半小时起来就饿了

DoubleChopsticks

单位有浴室可以考虑

Lazy_E

上班基本摸鱼的可以这么搞
有体力和脑力劳动的都扛不住
建议不吃晚饭，午饭吃饱

vest

你这个方法，有钱人可以，穷人这么吃，得贫血

Dyce

[quote][pid=620347262,32436667,1]Reply[/pid] Post by [uid=14356355]铁索横江朱顺水[/uid] (2022-06-24 11:14):

上班基本摸鱼的可以这么搞
有体力和脑力劳动的都扛不住
建议不吃晚饭，午饭吃饱[/quote]确实，上班的压力消耗都大，吃不饱就去干活是真的很难

Jotohru

Reply to [pid=620347262,32436667,1]Reply[/pid] Post by [uid=14356355]铁索横江朱顺水[/uid] (2022-06-24 11:14)是~ 每个人都得找对适合自己的方法

Gwenovate (FeelMyWrath)

这么热，不开空调怎么锻炼？我去年都是开空调开风扇锻炼。去年在家是椭圆机，今年现在正纠结要不要办健身房游泳馆的卡，年卡1500，季卡600，单次69，次卡1050/30次、 1500/50次。

GoldenHunter369

你们为什么都怕吃碳水，而且都早上不吃，早上本来血糖就低，你还要上班工作，不吃能有状态[s:ac:咦]碳水早中吃，晚上可以少吃点或者不吃碳水，主食控制也没这么控制的[s:ac:茶]

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