三年，你知道我这三年是怎么过的吗！普通上班族男性减肥健身三年半的变化

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Voidrex

2021-11-25T13:10:08+00:00

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渣渣辉镇楼，可能有的家人还记得我，说减脂100天之后来汇报，因为提前达成目标，所以就来了

印象里是从18年6月份我们医院搞完三甲复审完，又去参加了一个品管圈之后，大概8 9月份开始正式减肥健身的吧，当时就是因为体检爆红灯了，而且三甲复审一完医院也比较闲，就想着减减肥锻炼锻炼身体吧，也本身我也怕麻烦就从来没想着打卡记录，也没怎么拍照，就自己慢慢的训练，慢慢的调整饮食习惯。这是能查到的自己之前的帖子，时间上也大概对得上。
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这是18年能找到的最胖的照片，最胖的时候比这还要胖，98kg，对了我裸高174.5，当时真是矮胖穷，我媳妇当时真是看我人善良才跟我给一块了，所以大家还是要相信爱情的哈哈[s:ac:上]
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然后这是我健身三年半之后第一次正式减脂之后的样子，用了79天把体重从84稳定在了71、72，自我感觉还算比较成功，没怎么掉肌肉
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基本上是0营养学运动知识的小白起手，利用每天下班和周末，学学练练琢磨琢磨请教请教实践实践，一开始是一周2-3练，到现在一周稳定5练，书看了七八本，帖子视频忘了多少，健身变成了我最大的爱好，每天琢磨饮食期待吃饭也变成了我最大的快乐，三十多岁的人了能每天从好胃口和好睡眠中获得快乐相信跟我一样的兄弟们都能明白这是多么幸福的事情吧，所以再次发帖鼓励大家健身，动起来！家人们有减肥健身初期的问题也可以问我，看到都会回复 上次码了大几千字被冲水了，负威望又不能发生活区[s:ac:呆]

最后宣传一下自己正在做的减肥健身短视频号，某音：肉堆的减脂经验小屋，不带货任何减肥产品，努力做普通人最放心的减肥健身主播，希望家人们喜欢

回答标题的问题，我这三年过的相当快乐，减肥和健身只要不急，只要不和别人比较，按照自己的步伐，真的很简单
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jEvald

哇靠，3年半真的能练的这么好？不过看你最开始的时候也没多胖啊
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acid_amigo

感觉就像二个人[s:ac:哭笑]
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Rigby

有毅力，牛逼啊，我也练过一段时间就是隔天疼得动不了有时候还睡不着，后来赶上疫情就彻底歇逼了[s:ac:哭笑]
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Paulayylmao

您这不仅减肥成功，肌肉，体脂都如此极限。
我怀疑你都能去参赛了！
佩服。
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Penthouse level

你好大，我不想练了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc835856c.png[/img]
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卧槽 神仙 我去下个抖音
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看起来完全不像一个人……好厉害。
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这肌肉 练得真好啊，先加个关注
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兄弟你披风呢？英雄协会了解一下？
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Reply to [pid=569109597,29607695,1]Reply[/pid] Post by [uid=21144211]秀吉的性別是秀吉[/uid] (2021-11-26 21:27)
考虑过加入怪人协会吗？英雄狩猎者[s:a2:doge]
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Voidrex

[quote][pid=569108781,29607695,1]Reply[/pid] Post by [uid=42093899]加薪的饼干[/uid] (2021-11-26 21:23):

哇靠，3年半真的能练的这么好？不过看你最开始的时候也没多胖啊[/quote]最胖的时候也不会想着拍照片啊哈哈[s:ac:呆]…自己也没想到自己能变成今天的样子
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[quote][pid=569108871,29607695,1]Reply[/pid] Post by [uid=13052962]缺月无光[/uid] (2021-11-26 21:24):

有毅力，牛逼啊，我也练过一段时间就是隔天疼得动不了有时候还睡不着，后来赶上疫情就彻底歇逼了[s:ac:哭笑][/quote]所以说健身刚开始一定不能用力，猛练一次歇五天不如中等强度一周2-3次，还能有不错的成就感
反正不打药肌肉生长上限在那摆着，不要为难自己[s:ac:blink]
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那啥生活质量有提升吗，怎么样？
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我哭了，真的哭了
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[quote][pid=569108924,29607695,1]Reply[/pid] Post by [uid=35331756]星鸣夜雪[/uid] (2021-11-26 21:24):

您这不仅减肥成功，肌肉，体脂都如此极限。
我怀疑你都能去参赛了！
佩服。[/quote]在新手膨胀期的时候有想过，但是医院上班真不好请一个星期的假，还要断钠脱水太影响工作了，后来自己认真考虑了一下还是决定当成一个爱好好了，毕竟还是家庭和工作第一，现在最大的梦想就是自己和家人平平安安。

而且说实话我这跟大佬比起来真的不算什么[s:ac:汗]
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这干度和分离度，难道这就是传说中的天赋异禀
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如出发，必到达！[s:ac:上]
楼主你真棒！
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卧槽 慕了慕了
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[quote][pid=569110408,29607695,1]Reply[/pid] Post by [uid=841004]yelin619[/uid] (2021-11-26 21:32):

那啥生活质量有提升吗，怎么样？[/quote] 一看兄弟就是年轻人
一开始会有影响，说白了一天体力槽就那么多，你这边消耗多了另一边就少了
后来习惯了训练强度就还好，自然训练睾丸酮高也高不到哪去，之前要孩子时候测了一次，正常范围偏高吧[s:ac:汗]

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