J.T.🌙👑
2022-07-24T11:14:27+00:00
170cm 65kg，目前隔一天早上跑一次五公里(要40分钟，累了就走会儿[s:ac:瞎])
想买哑铃练一练，感觉5kg就差不多，以前室友7kg和10kg都压力挺大，拿着都费劲[s:ac:晕]
另外拼多多买可以吗这东西便宜应该不会质量太差吧[s:ac:瞎]
去健身房摸摸哑铃，12下就能力竭的重量就适合你，没有什么推荐的说法
不同动作需要的重量不一样，不同人也不同，能坚持买一套可拆卸的
我建议左手20KG 右手20KG，基本满足家里需求。当然背，腿的力量是不够的。
我和你差不多，我的是1.25还有1.5和2kg的套装[s:ac:闪光]缓慢增肌
[quote][pid=628565619,32859757,1]Reply[/pid] Post by [uid=39600882]BojeBoje[/uid] (2022-07-29 19:25):
我建议左手20KG 右手20KG，基本满足家里需求。当然背，腿的力量是不够的。[/quote]这重量我两只手估计勉强拿起来[s:ac:囧][s:ac:囧]
家里练，可变的单侧15到20kg够用了(以哑铃卧推计算)
买个好点的杆子，片不够了可以再买
我胳膊没什么肌肉刚整了对7kg的，每边两片2kg两片1.5的，打算等4kg习惯了再升到7
[quote][pid=628565923,32859757,1]Reply[/pid] Post by [uid=61369820]Shorec[/uid] (2022-07-29 19:27):
这重量我两只手估计勉强拿起来[s:ac:囧][s:ac:囧][/quote]没叫你直接拿20KG，重量都是慢慢加上去的
[quote][pid=628565923,32859757,1]Reply[/pid] Post by [uid=61369820]Shorec[/uid] (2022-07-29 19:27):
这重量我两只手估计勉强拿起来[s:ac:囧][s:ac:囧][/quote]买这种可拆卸的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/29/-7Q8lq8-aenmXaZ2uT3cSzk-qo.jpg.medium.jpg[/img]
我练了三个星期可以双手卧推20kg了
尽量买重一点一步到位
可以慢慢练
建议买那种组合哑铃，2.5-25的，基本能应付2-3年的训练了。
买那种快拆的
有钱的几万在一套[s:a2:doge]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/29/-7Q8lq8-43qzK1qT3cSlc-sg.jpg[/img]
这种用起来不爽的要死
组合的不错，不要买螺纹的，上下片比这种麻烦
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/29/-7Q8lq8-3485K20T3cSlc-sg.jpg[/img]
一对两公斤的 一对5公斤的
小的练各种高难度动作，适应了上大号的。