Mantra
2020-04-11T11:40:44+00:00
[s:ac:瞎][s:ac:瞎]图里这些，加2个清水白蛋，一个苹果，蘸汁是生抽加醋，点了点儿香油。
[s:a2:哭][s:a2:哭]最近胖了，没办法
加上图了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/16/-d1rcQ5-e3btZ2oT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=21314783]Topic[/tid] Post by [uid=38339135]天翔剑舞[/uid] (2020-04-16 19:49):
[s:ac:瞎][s:ac:瞎]图里这些，加2个清水白蛋，一个苹果，蘸汁是生抽加醋，点了点儿香油。
[s:a2:哭][s:a2:哭]最近胖了，没办法[/quote]我是图zsbd
节食减肥不太好，清淡点就行 最主要动起来啊..
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/16/-d1rcQ5-8g9cXnZ6eT3cShs-a0.gif.medium.jpg[/img]
[quote][pid=413974382,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=36388686]苏米科技有限公司[/uid] (2020-04-16 19:53):
节食减肥不太好，清淡点就行 最主要动起来啊..
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/16/-d1rcQ5-8g9cXnZ6eT3cShs-a0.gif.medium.jpg[/img][/quote]没有节食...量其实没变。
只是把早饭的馒头换成玉米，晚饭的大米粥换成小米粥，蛋白质摄入从炒肉换成清水蛋。
而且中午那顿会正常吃，一般做个牛腩或肌肉，加白米饭。
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]最大的问题是没法游泳，运动量下来了食量下不来，胖了。
小米换成燕麦加奇亚籽更健康点，一个是GI低，还有更多的纤维利于排泄。
[quote][pid=413974518,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=42960039]步青原[/uid] (2020-04-16 19:54):
这也太清淡了吧。[/quote]迫于无奈啊[s:ac:哭笑]，单位的衣服都要穿不下了...
[quote][pid=413975750,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=18018445]massssam[/uid] (2020-04-16 19:59):
小米换成燕麦加奇亚籽更健康点，一个是GI低，还有更多的纤维利于排泄。[/quote]燕麦喝过了，真喝不下去....。太折磨自己了
你知道晚上我吃啥吗？
菊叶汤，炒鸡蛋，少油少盐那种
然后一根玉米[s:ac:哭笑]
有时候懒得弄，就代餐奶昔
[quote][pid=413997576,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=555898]coolshen[/uid] (2020-04-16 21:36):
你知道晚上我吃啥吗？
菊叶汤，炒鸡蛋，少油少盐那种
然后一根玉米[s:ac:哭笑]
有时候懒得弄，就代餐奶昔[/quote]菊叶汤[s:a2:大哭][s:a2:大哭]听着就没胃口了
[quote][pid=414008349,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=43278923]RustFisher[/uid] (2020-04-16 22:24):
控制饮食后，精神感觉下降了 [s:ac:凌乱][/quote]控制碳水了吧？突然减少碳水就是这样的[s:ac:呆]
不要吃苹果(含糖高)，不要喝粥(血糖刺激快，饱腹感弱)，改成2-4个蒸土豆。
图里青菜量太少了，建议至少3倍以上，多几个品种，正常炒菜油脂不需要控制，需要少盐。
[quote][pid=414006117,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=38339135]天翔剑舞[/uid] (2020-04-16 22:14):
菊叶汤[s:a2:大哭][s:a2:大哭]听着就没胃口了[/quote]各地不一样吧，我这还挺喜欢吃菊叶的
还有马兰头，香椿头
[quote][pid=414008349,21314783,1]Reply[/pid] Post by [uid=43278923]RustFisher[/uid] (2020-04-16 22:24):
控制饮食后，精神感觉下降了 [s:ac:凌乱][/quote]不能减碳水的....减碳水就是会影响精神。[s:ac:哭笑]身边的同事，已经有小姐姐减碳水到停经了。碳水的摄入量必须保证
可以考虑逐渐用粗质碳水代替精制碳水，这样血糖升得会慢一点儿，不会那么容易饿。
这小米粥煮的很好啊……我最喜欢喝小米粥了……配一袋煎培根和两个煎蛋，可以从成都直接开到松潘都不饿……