Dioletion
2022-08-06T06:23:39+00:00
[s:a2:中枪]因为我两个月瘦了十来斤比较明显她们就问我咋减肥的，我就一五一十说每天锻炼一个多小时，正常饮食，少吃糖和油腻就行，控制碳水，多吃点蛋白质粗粮，肉啊鸡蛋啥的都行，运动就是hit 跳绳 篮球 每周再来三次无氧力量训练。偶尔放纵没关系，我也会偶尔宵夜喝酒，但长期的锻炼和健康饮食坚持住就行了。
[s:ac:嘲笑1]然后她们问我吃不吃代餐，我讲那是啥玩意？虽然我经常刷到过但是从来没点进去详细看，我就说不要信这些没用，成年人想一直瘦就得把运动当成日常习惯
[s:a2:偷吃]然后她们就不和我聊了在那讨论代餐那些的去了
感觉在对牛弹琴[s:pg:严肃]
不聊女的，我想知道老哥详细的减肥计划[s:ac:晕]
女的减肥都是：我想，我能，然后我就瘦了。
但凡有女娃给我说要减肥，再次见面的时候我都会说，这段时间你瘦了呀，又好看了，这身材越来越好了。
瘦不瘦不重要，开心就好。
确实，每天运动一下，饭吃干净点，碳水减量，不吃零食，都做到想瘦不难
那些说喝水都会胖的，鬼知道她一天吃几餐
我妈：有没有什么不用运动就能减肥的方法吗，当然我不会控制饭量的[s:ac:呆]
代餐也能瘦，隔壁领导五十了，吃吃代餐跑跑步，瘦了很多。
能量守恒
要么减少摄入
要么增大消耗
顶多有些食物人体不能完全吸收或者能量低饱腹感强罢了[s:ac:哭笑]
“有些人总是幻想吃点什么然后躺在床上就能自动变得更健康”
[quote][pid=631249329,33010542,1]Reply[/pid] Post by [uid=34430353]空空大魔王[/uid] (2022-08-10 15:42):
确实，每天运动一下，饭吃干净点，碳水减量，不吃零食，都做到想瘦不难
那些说喝水都会胖的，鬼知道她一天吃几餐[/quote]水=配料加满的奶茶[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_07.png[/img]
你健身也知道三分练七分吃啊，只要吃的少肯定能瘦，有的人吃代餐瘦不了那是因为她是饭前吃
不要乱给建议，男的锻炼无所谓，女的天天锻炼对身体不好，会增加雄激素甚至扰乱经期
关键是啥代餐，水煮西兰花+一勺蛋黄酱这种？
或者各种代餐小面包实际上又甜又不抗饿那种？
抬个杠[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]少盐少糖控制碳水，这也不叫正常饮食了吧