れいらん（Re1laN）(Gasper)
2020-05-12T06:31:45+00:00
夏天就要到了，吃完晚饭就是不想动，心想着不如下了班直接去健身，然后回家吃饭。有这样练的大哥吗
另外问下目前是183cm 98KG，看上去还是挺胖的。饮食的话已经保持了半个月的低糖少盐了，但是是真的汤不牢[s:ac:哭]可否改为中饭正常快餐外卖，晚餐主要吃粗粮蔬菜的形式？
可行！
练完吃，糖分都被肌肉抢走了，更不易形成脂肪存起来
[quote][pid=423474486,21826949,1]Reply[/pid] Post by [uid=2583]无头骑士[/uid] (2020-05-20 14:39):
练前要吃点东西垫一下，比如香蕉，白馒头之类的[/quote]好的，后备箱常备饼干的[s:ac:茶]
我是这么来的 直接空腹器械走起 有时候会先干一杯黑咖啡
不过手边都带着一壶bcaa或者粉
Reply to [pid=423475080,21826949,1]Reply[/pid] Post by [uid=100069]13lyt[/uid] (2020-05-20 14:41)
好的谢谢老哥
正常操作吧 我内时候九点回家 吃68个鸡蛋清 洗洗涮涮玩会儿游戏睡觉
外国不是流行生酮饮食防弹咖啡么？喝点加椰子油的咖啡，直接供能
我就是这样，先去健身，健身结束回家吃饭。健身前会吃一根香蕉
行，但是健身前半小时到一小时最好吃点东西，防止低血糖
吃一点就行
Reply to [pid=423478121,21826949,1]Reply[/pid] Post by [uid=5367614]javezhu[/uid] (2020-05-20 14:52)
好的[s:pg:吃瓜]
[quote][pid=423474795,21826949,1]Reply[/pid] Post by [uid=43000621]刚田武p[/uid] (2020-05-20 14:40):
好的，后备箱常备饼干的[s:ac:茶][/quote]饼干就算了大哥…白练了
看你自己情况，如果白天吃的比较足够晚上练的时候不会软就可以练了吃，如果觉得血糖低症状就吃一点香蕉之类的再练。
不过我觉得你这体重可以戒了晚饭[s:ac:哭笑]