Wii Scott
2024-11-12T09:53:50+00:00
本人25，之前体重167，现在一个月每天腹部四个动作每种两组，俯卧撑20两组，波比跳30两组，降到153了，感觉摸得到一些肌肉了，但是体脂还是太高了，肚子还在，因为工作是12小时，加上中午饮食都是食堂，碳水躲不掉，回来没太多时间健，也没有去有氧的时间，老哥们有没有好的掉体脂建议，我继续加油[s:a2:lucky][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202411/17/-4qiozQke1-jsb7K1rT1kSgf-sg.jpg[/img]
[quote][pid=795295472,42476420,1]Reply[/pid] Post by [uid=38908221]R。。[/uid] (2024-11-17 17:55):
每个平台期了，体重不动了，就减点碳水加点运动量[/quote]减少碳水有点难，坐标西安，食堂躲不掉，运动量这方面我试试
[quote][pid=795295866,42476420,1]Reply[/pid] Post by [uid=62024193]爱喝西瓜汁[/uid] (2024-11-17 17:57):
能坚持住挺厉害的。[/quote]谢谢，会坚持的[s:ac:羡慕]
[quote][pid=795295977,42476420,1]Reply[/pid] Post by [uid=66242325]最上缘[/uid] (2024-11-17 17:58):
[s:ac:茶]坚持就是胜利[/quote]谢谢！
肚子我跑步减掉了，但是大腿减不掉，5坡度8速度跑5km，就40分钟
[quote][pid=795296772,42476420,1]Reply[/pid] Post by [uid=65501585]云破月来花弄影丶[/uid] (2024-11-17 18:04):
肚子我跑步减掉了，但是大腿减不掉，5坡度8速度跑5km，就40分钟[/quote]跑步不太现实，场所和时间上不允许，我试试加波比跳量吧
[quote][pid=795298928,42476420,1]Reply[/pid] Post by [uid=65251145]楠楓668[/uid] (2024-11-17 18:19):
想问一下，你是每天早起健身吗？楼下不会嫌吵吗？[/quote]下班后，晚八点