bananacatyt
2020-04-24T13:43:23+00:00
前几天说朋友健身房装逼，他就和我打赌500块，说我5月31号前能跑到22分30秒内就算我赢
现在从一周前的5分11秒提到4分51秒了，这几天我也在研究下午吃饭的时间，我发现5点之后还吃饭，那晚上根本跑不动，我打算明天试试两点吃午饭，然后不吃晚饭，看看什么效果，按各位经验来说，喝点运动饮料什么的会不会有效果？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/24/-7Q5-aomhK1gT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=21450488]Topic[/tid] Post by [uid=42867633]把我张步威吃穷了[/uid] (2020-04-24 21:49):
前几天说朋友健身房装逼，他就和我打赌500块，说我5月31号前能跑到22分30秒内就算我赢
现在从一周前的5分11秒提到4分51秒了，这几天我也在研究下午吃饭的时间，我发现5点之后还吃饭，那晚上根本跑不动，我打算明天试试两点吃午饭，然后不吃晚饭，看看什么效果，按各位经验来说，喝点运动饮料什么的会不会有效果？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202004/24/-7Q5-aomhK1gT1kSg0-sg.jpg.medium.jpg[/img][/quote]五月底气温升高以后成绩会下降。
[quote][pid=416229773,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=60856]金牌面包[/uid] (2020-04-24 21:52):
你好 不能[/quote]细节上我感觉我有点问题啊，但是不知道怎么解决
1，起步那500米我不知道怎么节奏去跑，跑快我也会累，跑慢我感觉后面提速很难
2，就是上面主帖问的功能饮料，比如红牛什么的
3，在公路跑的，去找个学校运动场会不会有提升
[quote][pid=416230543,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=42867633]把我张步威吃穷了[/uid] (2020-04-24 21:55):
细节上我感觉我有点问题啊，但是不知道怎么解决
1，起步那500米我不知道怎么节奏去跑，跑快我也会累，跑慢我感觉后面提速很难
2，就是上面主帖问的功能饮料，比如红牛什么的
3，在公路跑的，去找个学校运动场会不会有提升[/quote]打赌时候临时吃四粒强的松有奇效
[quote][pid=416231178,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=38682393]鬼邝[/uid] (2020-04-24 21:58):
打赌时候临时吃四粒强的松有奇效[/quote]淘宝搜出来是那个曲安西龙片 是这个东西吗？
[quote][pid=416232455,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=42867633]把我张步威吃穷了[/uid] (2020-04-24 22:04):
淘宝搜出来是那个曲安西龙片 是这个东西吗？[/quote]反正是激素类
看你自己配速啊，我是前程速度快，我同学半马15公里开始越来越快[s:ac:晕]
5km真看不出什么，稍微努努力咬咬牙就能达标，如果现在是深秋，那楼主基本500块到手了，没什么难度。但是现在季节相反，气温越高，越不利于长距离耐力运动，到5月底如果气温大于25，估计够呛
可以吧。新兵5千米23分及格，也就慢30秒。
基本下连一个月能达到。
不过现在新兵都1月下连，快过年也不会苦练了。
[s:a2:不明觉厉]
[quote][pid=416230543,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=42867633]把我张步威吃穷了[/uid] (2020-04-24 21:55):
细节上我感觉我有点问题啊，但是不知道怎么解决
1，起步那500米我不知道怎么节奏去跑，跑快我也会累，跑慢我感觉后面提速很难
2，就是上面主帖问的功能饮料，比如红牛什么的
3，在公路跑的，去找个学校运动场会不会有提升[/quote]就是因为你连训练套路都不会，所以不能。
[quote][pid=416237011,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=60856]金牌面包[/uid] (2020-04-24 22:25):
就是因为你连训练套路都不会，所以不能。[/quote]既然你都打赌了，我说两句。
提高速度不是光上场跑，更重要是锻炼核心力量。怎么锻炼自己搜。
然后你要练间歇跑，怎么练自己搜。
[quote][pid=416237954,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=60765591]咸鱼lit[/uid] (2020-04-24 22:29):
多练练间歇，我觉得状态好能达到[/quote]我当年万米50到45以内也不过一个月，还没练间歇
[quote][pid=416236677,21450488,1]Reply[/pid] Post by [uid=61782454]绿宝石蓝[/uid] (2020-04-24 22:23):
可以吧。新兵5千米23分及格，也就慢30秒。
基本下连一个月能达到。
不过现在新兵都1月下连，快过年也不会苦练了。
[s:a2:不明觉厉][/quote]在理。连队月考都定22分半，留半分钟给你到考核时候状态不佳的富裕量