Raenryong
2021-12-09T15:30:49+00:00
按软件入门推荐的训练，每天20分钟，已经坚持了20天，唯一感觉有变化的是，前几天10分钟左右的气候感觉人都要死了，现在顶多后2分钟有无力感……至于其他的变化，完全没有，肚子也没下去，体重长了一斤
刷论坛搞了个划船机，感觉没啥变化啊
Khak
少吃减肥，运动不减肥！
KenitoD
别靠感觉，搞个尺子量腰围
Dexo
我快走加跑步一个月了，每天5到8公里，就瘦了两斤…基本没掉体重，肚子倒是小了一些
PUPA
没有到训练量以及姿势可能不对，划船器在正确的姿势和较大的频率下，运动量极大
Gummi
20分钟强度也太低了
我原来都是40分钟起步
不过我买的是磁阻，很后悔没有买水阻[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
然后姿势也不太对，有段时间腰疼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
最近都没用，就波比跳啥的
我原来都是40分钟起步
不过我买的是磁阻，很后悔没有买水阻[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
然后姿势也不太对，有段时间腰疼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
最近都没用，就波比跳啥的
j0y
除非体重基数很大，二十天每天二十分钟想快速减脂就不用想，饮食也要调整
Raenryong
[quote][pid=573298264,29837857,1]Reply[/pid] Post by [uid=13626911]一灵飘渺[/uid] (2021-12-13 23:44):
20分钟强度也太低了
我原来都是40分钟起步
不过我买的是磁阻，很后悔没有买水阻[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
然后姿势也不太对，有段时间腰疼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
最近都没用，就波比跳啥的[/quote]我水阻的，真的是速度越快，越用力他反馈力度越大
20分钟强度也太低了
我原来都是40分钟起步
不过我买的是磁阻，很后悔没有买水阻[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
然后姿势也不太对，有段时间腰疼了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
最近都没用，就波比跳啥的[/quote]我水阻的，真的是速度越快，越用力他反馈力度越大
Raenryong
[quote][pid=573298163,29837857,1]Reply[/pid] Post by [uid=640435]zilusha[/uid] (2021-12-13 23:43):
没有到训练量以及姿势可能不对，划船器在正确的姿势和较大的频率下，运动量极大[/quote]原来桨频20都要死要活，现在 30能维持住了，没办法，新手来的，开始前两天20分钟都咬牙硬挺
没有到训练量以及姿势可能不对，划船器在正确的姿势和较大的频率下，运动量极大[/quote]原来桨频20都要死要活，现在 30能维持住了，没办法，新手来的，开始前两天20分钟都咬牙硬挺
Jasmine.
测一下代谢量，是不是提高了。
体重不变不一定没瘦，可能是长肌肉了。
体重不变不一定没瘦，可能是长肌肉了。
Felix...
[quote][pid=573299481,29837857,1]Reply[/pid] Post by [uid=7477233]zappo6[/uid] (2021-12-13 23:51):
原来桨频20都要死要活，现在 30能维持住了，没办法，新手来的，开始前两天20分钟都咬牙硬挺[/quote]不一定桨频高，桨频高不一定速度快，你要看500m的速度。我划了快半年了，减了快30斤了。现在好不容易6000m能进30分钟了。我用的concept2，它有个排名，我发现在我这个年龄段里面，我排名倒数... 排名靠前的不到20分钟。
原来桨频20都要死要活，现在 30能维持住了，没办法，新手来的，开始前两天20分钟都咬牙硬挺[/quote]不一定桨频高，桨频高不一定速度快，你要看500m的速度。我划了快半年了，减了快30斤了。现在好不容易6000m能进30分钟了。我用的concept2，它有个排名，我发现在我这个年龄段里面，我排名倒数... 排名靠前的不到20分钟。
유재민
这不是心肺能力明显得到提升了吗
Felix...
[quote][pid=573300792,29837857,1]Reply[/pid] Post by [uid=38495517]karronqiu[/uid] (2021-12-13 23:58):
不一定桨频高，桨频高不一定速度快，你要看500m的速度。我划了快半年了，减了快30斤了。现在好不容易6000m能进30分钟了。我用的concept2，它有个排名，我发现在我这个年龄段里面，......[/quote]要有一个结果是看腰围，我腰围瘦了不少。
不一定桨频高，桨频高不一定速度快，你要看500m的速度。我划了快半年了，减了快30斤了。现在好不容易6000m能进30分钟了。我用的concept2，它有个排名，我发现在我这个年龄段里面，......[/quote]要有一个结果是看腰围，我腰围瘦了不少。
Oneplays
心肺能力提高了啊，可以尝试加无氧了，20分钟也可以往上加了，别老称体重，加就完事，会上瘾的
Tominto
划船机吵得要死还一点效率没有，不如别的项目，我觉得健身环都比划船机好
bertha
继续加时间 加到40分钟以上吧
kyoz
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]我买的椭圆机 感觉现在小腿贼粗
Avery the simp
反过来想，你要是没有天天练，可能现在体重增加的就不是一斤，而是四五斤了[s:ac:哭笑]