RuinerXL
2021-01-09T22:23:44+00:00
有没有什么动作或者健身器材，能训练到躯干和上肢但不会训练到下肢？
双臂瘦弱，肚子肥肉多，腿部肌肉发达
Chuyy
弄个卧推凳，各种坐姿躺姿的弯举、卧推，肩推，趴着的俯身的飞鸟、划船
yeungsim
卧槽和你有点类似的身材……目前主要就哑铃弯举吧。
Guitarman0219
给你推荐一个视频：卓叔增重，b站就有。
kame63
[s:ac:羡慕]和我情况一样，看看大佬们的意见
popopo
马克一下[s:ac:惊]
DeltaNachos
双杠臂屈伸，胸加三头
正手引体向上，背加二头加小臂
正手引体向上，背加二头加小臂
ky
咱俩身材一摸一样啊！我现在是开合跳，波比跳，深蹲，俯卧撑，平板支撑，再加上哑铃的几个动作。肚子和胸明显见小，腿和胳膊不太明显。
LifeAssasin
我也是，求大神
merr
超大型巨人
seasinxz
是不是踢足球的[s:ac:blink]
Ripleypuff
没有局部减脂
Kiriya Newgate
看我的主题贴，可惜没写完哈哈，年底太忙了。你的身材特点和我一模一样，从根本上建议你放弃这一想法，除了抽脂，没有局部减脂。你可以多练上身器械，把手臂和胸背先练出来。减肥的话下肢是绕不过去的
HyperDuperNene
马克一下
tasukaru
我就是这样卧推只能推15一边 深蹲都1.5倍体重 我现在每周健身腿都是练的最少的
!Bebamm
没见过这样的，就是肥而已，好吃好睡好练就好了
Love Dont cost a thing
[quote][pid=485620900,25131840,1]Reply[/pid] Post by [uid=7343451]a8237311[/uid] (2021-01-16 08:30):
我就是这样卧推只能推15一边 深蹲都1.5倍体重 我现在每周健身腿都是练的最少的[/quote]我靠，我离1.5还差一点[s:a2:大哭]
我就是这样卧推只能推15一边 深蹲都1.5倍体重 我现在每周健身腿都是练的最少的[/quote]我靠，我离1.5还差一点[s:a2:大哭]
Mac✰
一模一样[s:a2:恨]手细的像麻杆，有小肚子，腿部肌肉发达
シュウ
谜底是蛤蟆。
jmuck
胖子都这样，练就完事了