warmathlete2477
2020-05-19T07:12:54+00:00
小弟现在卡在12个一组的阶段已经两星期了[s:ac:瞎]，想每次第十三十四个都非常的困难，如果强做的话，姿势又会出现变形[s:a2:大哭]，想请教各位大佬是如何增加自己俯卧撑数量的。之前是12个一组，约5组。
'俯卧撑讨论氵'关于如何增加俯卧撑数量
Talentt
练卧推
warmathlete2477
[quote][pid=424271738,21869909,1]Reply[/pid] Post by [uid=41319045]wwssb123[/uid] (2020-05-23 15:23):
练卧推[/quote]去不了健身房[s:ac:晕]，请问老哥用哑铃练卧推效果会差很多吗。
练卧推[/quote]去不了健身房[s:ac:晕]，请问老哥用哑铃练卧推效果会差很多吗。
TurkeyDick
单纯要数量就别管姿势了，做不动就跪着做，实际上不是你不行，而是你觉得你做不动了。。。[s:ac:汗][s:ac:汗]
Shiba_rio
新鲜的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/23/-7Q5-otoZcT1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img]
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Ramble
我刚做三个月，都是自己瞎练没请教过人。从开始的5个一组做3组到前天开始20个一组做三组，感觉明显做到最后几个不规范硬是撑下来的。我也不知道这样对不对，插眼等个dalao指导[s:a2:中枪]
warmathlete2477
[quote][pid=424272452,21869909,1]Reply[/pid] Post by [uid=24156109]盗盗川唐[/uid] (2020-05-23 15:27):
新鲜的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/23/-7Q5-otoZcT1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img][/quote]我已经被面拉抹杀了了[s:a2:doge]，正是看姐夫才从云健身正是开始练的
新鲜的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202005/23/-7Q5-otoZcT1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img][/quote]我已经被面拉抹杀了了[s:a2:doge]，正是看姐夫才从云健身正是开始练的
💕 ゆいゆりゆ 💕
先跪着坐，我一组二十做五组，一个月后能做到标准姿势二十个做三组 再之后我就摸鱼没做了
Kari's<3
简单 背上面放点重物 坚持标准做到12个一组
warmathlete2477
[quote][pid=424272517,21869909,1]Reply[/pid] Post by [uid=43131123]ggg1551[/uid] (2020-05-23 15:28):
我刚做三个月，都是自己瞎练没请教过人。从开始的5个一组做3组到前天开始20个一组做三组，感觉明显做到最后几个不规范硬是撑下来的。我也不知道这样对不对，插眼等个dalao指导[s:a2:中枪][/quote]一开始我一个都做不了[s:ac:喷]，先从跪姿俯卧撑开练的
我刚做三个月，都是自己瞎练没请教过人。从开始的5个一组做3组到前天开始20个一组做三组，感觉明显做到最后几个不规范硬是撑下来的。我也不知道这样对不对，插眼等个dalao指导[s:a2:中枪][/quote]一开始我一个都做不了[s:ac:喷]，先从跪姿俯卧撑开练的
warmathlete2477
[quote][pid=424272797,21869909,1]Reply[/pid] Post by [uid=61477937]Masslin[/uid] (2020-05-23 15:29):
简单 背上面放点重物 坚持标准做到12个一组[/quote]好主意[s:ac:羡慕]，现在就去整新华字典装包
简单 背上面放点重物 坚持标准做到12个一组[/quote]好主意[s:ac:羡慕]，现在就去整新华字典装包
Ease
先坐跪姿的 咱不怕他数量不够 就怕姿势不标准没作用[s:ac:羡慕]
れいらん（Re1laN）(Gasper)
多休息和补充营养
warmathlete2477
[quote][pid=424273210,21869909,1]Reply[/pid] Post by [uid=35508769]狂乱的送死[/uid] (2020-05-23 15:31):
多休息和补充营养[/quote]每天大概睡7小时，蛋白质摄入应该在200g左右，每天也有补充钙和维生素[s:ac:晕]，结果俩星期没进展就很烦躁。
多休息和补充营养[/quote]每天大概睡7小时，蛋白质摄入应该在200g左右，每天也有补充钙和维生素[s:ac:晕]，结果俩星期没进展就很烦躁。