Nolifecoder1
2020-03-05T09:18:00+00:00
很久没跑步了，前几天配速9.5跑了25分钟最后10.5冲刺了三四分钟。然后有个运动员朋友，国二，非田径类的，最近肺炎没归队，让她户外领跑一会一起锻炼，跑了一分钟多一点我就歇菜了，问了下她的配速16是正常跑，加速都是跑步机18拉满[s:ac:晕][s:ac:晕]，这也太顶了吧。问下各位58跑步机配速都是多少哇[s:a2:lucky]
[quote][tid=20790682]Topic[/tid] Post by [uid=60497609]执火手[/uid] (2020-03-13 17:24):
很久没跑步了，前几天配速9.5跑了25分钟最后10.5冲刺了三四分钟。然后有个运动员朋友，国二，非田径类的，最近肺炎没归队，让她户外领跑一会一起锻炼，跑了一分钟多一点我就歇菜了，问了下她的配速16是正常跑，加速都是跑步机18拉满[s:ac:晕][s:ac:晕]，这也太顶了吧。问下各位58跑步机配速都是多少哇[s:a2:lucky][/quote]13 30分钟
[s:a2:不明觉厉]5.5-6.5，10坡度，40-50分钟(已经三个月没上跑步机了[s:ac:惊]
我不做其他训练的时候，一般9左右跑8千到1万米……
我觉得这个速度和走一样
我只能走。。。跑起来最多6分钟就感觉自己要死了。。
哦 不好意思。。 没看清标题， 我是肥宅。。。
[quote][pid=404484275,20790682,1]Reply[/pid] Post by [uid=42281863]走向黎明[/uid] (2020-03-13 17:47):
我不做其他训练的时候，一般9左右跑8千到1万米……
我觉得这个速度和走一样[/quote]我要是爬山啥的一天走二三十公里也没问题，主要是跑步机上一没风景二没人景，听音乐也没动力
平常11-12，最后冲起来爽一爽的时候15
歇的时候调6，正好大步走
运动员当然厉害啊，你要坚持练个把年，至少耐力不会差
有氧慢跑。配速稳定在7.2-7.5之间。
跑太快会很累，坚持起来也比较困难。持之以恒远比快那么两三点重要、
配速7.5，最长一次坚持了一个小时。我是300斤的肥宅
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