之前大概一年多每天都是凌晨2:00睡觉，现在想改到晚上10:30有什么方法吗？

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zoph🎸🦇

2021-02-26T00:02:56+00:00

主要是打游戏，所以打那么晚吗？把游戏提前停掉，这就是晚上不玩吃鸡之类的比较刺激的游戏还有什么可以住睡眠的方法吗？
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skylar?

早起，别午睡
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Lunatic

如果不能自然调整就吃点褪黑素
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Wolfshade

路由手机定时关机，当然忍不住再开无解
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Thomas~

定个闹钟 时间到就上床！ 睡不着 晚上就去跑五公里在打游戏
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BOOOOM

给室友买一根棍子，时间到了来一下，然后把你扶到床上，略微有点副作用。
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Mordrain

连续几天早起，晚上自然就困的不行了

如果一定还是要玩游戏的话
比如先4点起来玩游戏试试
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akawuu

有的。一夜不睡。第二天检查到晚上十点半。
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Haaps

早起，然后白天少睡

一下子做不到的话，每天调整半小时

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