mangoballs69
2021-06-12T05:12:41+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202202/25/c4Qswol-bz2iK2fT3cSr3-dc.jpg[/img]
HI 各位娘家人好，本人是一个老的SC1，SC2，D2和D3玩家，后来从公测开始痴迷OW，逐渐加入了NGA的大家庭。但是由于从事工学设计类工作(典型理工男)，所以大多数时间就是喜欢潜水。在论坛逐渐认识了很多朋友以及版主之后，某版建议我发挥个人所学，把一些业内的技术也好，设计经验也好总结一下，和大家分享，也算是给论坛添砖加瓦，我前后大概用了半年时间，把十多年来的经历汇总成一个贴，没想到却是写了太长太长，拖延症晚期修改了好多次，还是决定先发出来，再慢慢改进。
项目经历：本人是工学设计工程师，从事工学行业十几年，从只在乎外观设计菜鸟到现在可以开发一些兼具外观，实用和合理量产的产品(桌椅，复健用品)，算是有一点小小的成果。参与了La-Z-Boy #46477(F12) 和 #48083(F14)，Office Depot 的 WORKPRO系列项目，特力屋美军标F8一代和二代合规，以及松林/享耀家S3A,F3A,X5,X7的设计。
本文为经验科普，基于公司内部一些可以公开的信息和个人经验。本文内容将持续维护，谢绝转载，如有雷同，来源于 NGA 本贴 。
如有商业使用需求，请短信息联系我。
前几天与坛友 [@HM204DTA] 交流家里的人体工学环境搭建问题，很多人都希望能打造一套属于自己，称心如意的环境，并为此投入了很多精力和资金。
然而理想与现实常常有差距，理想中的一些装备与配置，实际到手后不是那回事，花了钱效果不理想，很多人遇到过这样的事。
回想自己刚毕业工作那会，也住过几年的出租房，用老式的家具，完全不匹配的桌椅，也曾经买过“人体工学椅”，二十多岁的年龄，坐上半小时仍然累得发慌，睡觉时肩膀酸疼，当时感觉没啥效果。
现在回想起来，是因为老旧的桌子、椅子和体型不匹配。坐姿行为没有进行有效的约束控制，就算是买再贵的椅子，方向是错的，也照样解决不了问题。
现在进入这个领域有十多年了，工作中领导同事对我指导了很多，一起探讨过的朋友也不少，这里结合可以公开的技术资料，整理一篇参考建议给到感兴趣的朋友。
以原理为主，以实用为主，当作是一个与同好分享想法的地方，希望这里的建议能帮上你，也欢迎你分享奇思妙想。
本文着重于讲基本原理，不进行品牌和型号的推荐，会带着讲一些业内优秀设计，欢迎分享交流。
产品与产品设计上只差1cm，有可能是基于不同的设计原理，使用中其体验可能就大不相同。
掌握基础的人体工学的原理和理论并利用好，再根据使用者的体型特征，结合室内环境设计属于自己的天地，事半功倍少折腾。
人体工学、人因工效学、人机工效学、人体工效学研究，讲的差不多是一回事。 人-机器设备-环境所构成的系统都是以人作为着焦点，通过对人的生理、心理、感知、认知、组织等方面的特性研究，提出产品、设施、人机界面、工作场所、微气候、人员工作组织等内容的设计与优化的理论、方法、原则、步骤等，以实现人-机器设备-环境的最佳匹配，使人可以高效、安全、健康、舒适地工作生活。
自第二次世界大战以来人体工效学有一定的发展，初步形成了一些基础的理论体系。但由于人体工效学是一个复合型学科，牵涉的学科较为宽广，除涉及到一般理解的人体尺寸，姿势，动作范围之外，像感觉触觉，情绪心理，环境管理等，甚至社会组织都会产生影响。
当前人体工学理论还在不断更新 和 迭代，但这个领域还远远没有到达完善的地步。
同时，由于技术手段有限无法直接对人体内部肌肉疲劳度进行检测，当前可以做到的检测项目
1.用位置传感器(类似于动捕的技术)测量姿态
2.支撑面受力用压力垫测量受力，估算内部受力；
3.用肌电测量肌肉活动；
4.用主观量表测量不适或者疲劳
由于理论方面不够完善，同时检测和传感器技术跟不上，所以各种理论都能大行其道，也有很多神奇的产品如救世主一般降临。
坚持唯物主义，太阳底下没有神奇的事。
到底怎样才能确保产品是人体工学，行业认证算不算？
目前为止，没有看到 International Ergonomics Association (国际人类工效学学会)对单一产品出证书。
依据相关标准，在座椅领域，符合国标GB/T 2280 2016 ，GB/T14774-1993-工作座椅一般人类工效学要求，或美标BIFMA X5.1 或 欧标EN13335的产品可以认定为是一把称职的办公椅产品。
但是这个标准，只能当作是一个基准的安全和耐用性标准，如果连这个标准都不能全部达到，就只能呵呵了。
虽然最新的 GBT 39223.3-2020 健康家居的人类工效学要求 第3部分：办公桌椅 相对做了更细致的规范，但标准本身仍然宽泛，要达到安全、高效、健康、舒适的目标，还远远不够。
在这里非常感谢 [@verycd00] 朋友的指导，受益匪浅。
第一个例子：失真的标准身高尺寸
中国成年人人体尺寸(GB/T 10000-1988) 是1986-1988年 将全国分为6大自然区，每个区设置若干采样点，通过随机采样、手工测量的方式，采集了两万多份成年人人体尺寸数据，初步建立了国家级人体尺寸基础数据库，并在此基础上制定了GB10000—1988《中国成年人人体尺寸》等系列人体尺寸国家标准。采样数据源是基于征兵体检等。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-bstqKhT1kShl-4g.jpg[/img]
这个GB10000-1988是强制标准，意味所有与人有相关的产品标准都是基于基于1988年的标准数据建立的。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-1t6aZgT3cSoa-iv.jpg[/img]
30多年过去了，随着人民群众生活水平的提高，体貌特征已经发生巨大变化，许多数据已经不能适应生产生活设计的需要，实际应用与标准尺寸会有区别。
第二个例子：不严谨的桌椅高度建议
很多人都知道一个神奇的网站，输入身高就知道最适合你的身高的椅面高度和桌面高度了网址: [url]https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/tip2/#[/url]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-hpz4K1cT3cSro-d1.jpg[/img]
看了看源码，公式是
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-gpovK1pT3cSk0-8o.jpg[/img]
var zamenKeyboard = Math.round((inputValKeyboard * 0.25) -1);
var deskKeyboard = Math.round(((inputValKeyboard * 0.25) -1) + ((inputValKeyboard*0.183) -1) -5);
意思是
椅面高度 身高的四分之一 减 1 取整
桌面高度是 椅面高度 + 身高的0.183倍减1 再减5 取整
这个数据的理论来源无从考证。
同时，男女半身比例不同，男士上半身一般会较长一些。也就是说，同样身高的男女，大腿长度方面，女士一般相对会长一些。因此，适合的坐垫高度方面，男士与女士不同，而这里没有这个选项。
这也没有根据人种或地区进一步的分解，日本女生常见的腿形在我国女士并不多见，这个算法的实际的计算点，取日本人大部分人都能接受的最低高度 (椅子可以升高，所以取最低高度即可)
在不分男女，不分地区特征的情况下，给出“最佳”这样的结论，个人认为是不严密的。
第三个例子：不全面的数据解读
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-67arK1tT1kSgs-f6.jpg[/img]
经常在坐椅推荐的图里见到这张图，通过这张图很容易得到一个结论：采用仰姿坐姿会比较轻松，前倾坐姿角度越大越累，一定不要前倾姿势。
直接从上图上看，这个结论是正确的。
实际上这个结论并不完整，因为忽略了常识。后仰时默认有椅背，前倾时无支撑。
由于数据解读不全面，结论本身就会产生误导。(后文将详细说明)
第四个例子：始作俑者ILO，错误的示范
国际劳工组织针对劳动提供了一些人体工效学的建议，从实际应用来看，ILO的这个示意已经过时，考虑得也不够全面。
ILO的错误示范
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-almuZfT3cSq8-mq.jpg[/img]
这里简单讲一下几个原则上的问题
1.多此一举的脚踏，坐垫放低一点完全就没有加脚踏的必要
2，3，4的90度直角，并非舒展的坐姿，影响血液循环
4，左右手肘必需支撑在扶手上，双臂并非相对自然的位置
整体上半身活动未做行为约束，疲劳时易出现大幅度前倾坐姿
ILO无疑是想提供一个供全球劳动者都有有效的好的人体工学的环境，但对人体工学的认识有问题，成为一系列问题的始作俑者。
下面的所谓专业推荐坐姿建议全都有这样或那样的问题，有些还会带来新的问题。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-60ywZiT3cSmb-kd.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-4gqbZcT3cSsh-ef.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-1qoaZbT3cSme-mu.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-jo07K1bT3cSku-bp.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-jejpK22T3cSm7-gm.jpg[/img]
如专业赛车模拟需要固定好方向盘和排档，油门和刹车。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-7bsuK2lT3cSu8-fb.jpg[/img]
椅子一定不能有轮子，带轮子的椅子影响踏板，如果要更加沉浸的体验，也不能选择转椅。
针对这种使用场景，大排档用的PVC椅子，都会比带轮子的人体工学椅好太多！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-aw7jZbT1kSbs-cy.jpg[/img]
换句话说，进行赛车模拟游戏时，吃饭的餐椅，或者带靠背的PVC椅都要比人体工学椅好太多！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-3q6eK1kT1kSdw-98.jpg[/img]
短时休息放松用:单体功能沙发真是棒极了
短时间以休息为主，建议矮桌矮沙发大包围。如果是长时间休息，到床上去睡觉，它不更香么。
单人沙发一般不高，在使用单人沙发场景下，桌面一定会比普通桌面要低很多，更深更宽。
矮桌矮沙发的特点就是，坐姿低，腿向前伸，整体趋势略仰姿，支撑性好，接触面受力分散均匀，不容易疲劳。
坐姿低，腿向前伸，后仰舒展坐姿的对于一部分人来说会比较容易快速有困意，睡觉前这样会比较好。但是，对于另外一部分人来说，由于支撑力分解的过好，有些人疲劳下降的快，可能会因此而久坐，这样就是它最不好的地方了。
沙发的选购要点：颜值
由于沙发支撑的力学特性等，沙发的外观并不特别重要，沙发的面料和填充更为重要一些。
(面料方面可以参考 [@珠宝鉴定师西西]的贴子 [url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=25051157[/url] )
单人沙发的长度一般可以选择长于大腿长度，选择附加靠枕可以进一步调节支撑。
用单人沙发玩电脑的注意点在于：
1. 入座和离座的动作设计，是否方便自如
2. 桌面高度不宜太高
3. 由于这个坐姿系统的桌面比较低，坐姿工作的话，很容易上半身身体向前倾，在没有支撑的情况下会非常费力。(后文会详细讲这部分)，尽量避免在沙发上端正坐姿或前倾坐姿 。
有的朋友，工作一天很累了，回家就是想睡前休息一会。
玩玩棋牌游戏，看看视频，听听听音频什么的，稍稍累了就早点休息。第二天还有辛苦的工作学习。
这种不需要效率，舒适性时间不会太长,，每天或每周有足够长的时间活动与锻炼，那么这种情况下完全可以考虑以舒适为主的环境 。
如果每天在这个环境里休息时间比较长(譬如每天有超过2小时)，缺乏必要锻炼，则不建议使用此类型的。
一般情况下，人的骨骼和肌肉有一定的恢复能力，在一定范围内的不良坐姿导致的问题是可以恢复的。一般来说，越年轻，恢复能力越强。
沙发本身的支撑性一般比较强，由于受力均匀，非常舒适。
这样也会导致肌肉维持身体平衡的工作量大幅度减轻，短时间使用能沙除疲劳会非常大的作用。
睡觉前这种姿势一两个小时，睡一觉差不多就恢复了，问题并不大。
如果长期长时间使用，则可能会因为活动量不足导致肌肉退化或劳损，力量和耐力下降。
长期长时间坐姿，则建议选择更相应的人体工学坐姿体系。
HI 各位娘家人好，本人是一个老的SC1，SC2，D2和D3玩家，后来从公测开始痴迷OW，逐渐加入了NGA的大家庭。但是由于从事工学设计类工作(典型理工男)，所以大多数时间就是喜欢潜水。在论坛逐渐认识了很多朋友以及版主之后，某版建议我发挥个人所学，把一些业内的技术也好，设计经验也好总结一下，和大家分享，也算是给论坛添砖加瓦，我前后大概用了半年时间，把十多年来的经历汇总成一个贴，没想到却是写了太长太长，拖延症晚期修改了好多次，还是决定先发出来，再慢慢改进。
项目经历：本人是工学设计工程师，从事工学行业十几年，从只在乎外观设计菜鸟到现在可以开发一些兼具外观，实用和合理量产的产品(桌椅，复健用品)，算是有一点小小的成果。参与了La-Z-Boy #46477(F12) 和 #48083(F14)，Office Depot 的 WORKPRO系列项目，特力屋美军标F8一代和二代合规，以及松林/享耀家S3A,F3A,X5,X7的设计。
本文为经验科普，基于公司内部一些可以公开的信息和个人经验。本文内容将持续维护，谢绝转载，如有雷同，来源于 NGA 本贴 。
如有商业使用需求，请短信息联系我。
前几天与坛友 [@HM204DTA] 交流家里的人体工学环境搭建问题，很多人都希望能打造一套属于自己，称心如意的环境，并为此投入了很多精力和资金。
然而理想与现实常常有差距，理想中的一些装备与配置，实际到手后不是那回事，花了钱效果不理想，很多人遇到过这样的事。
回想自己刚毕业工作那会，也住过几年的出租房，用老式的家具，完全不匹配的桌椅，也曾经买过“人体工学椅”，二十多岁的年龄，坐上半小时仍然累得发慌，睡觉时肩膀酸疼，当时感觉没啥效果。
现在回想起来，是因为老旧的桌子、椅子和体型不匹配。坐姿行为没有进行有效的约束控制，就算是买再贵的椅子，方向是错的，也照样解决不了问题。
现在进入这个领域有十多年了，工作中领导同事对我指导了很多，一起探讨过的朋友也不少，这里结合可以公开的技术资料，整理一篇参考建议给到感兴趣的朋友。
以原理为主，以实用为主，当作是一个与同好分享想法的地方，希望这里的建议能帮上你，也欢迎你分享奇思妙想。
本文着重于讲基本原理，不进行品牌和型号的推荐，会带着讲一些业内优秀设计，欢迎分享交流。
产品与产品设计上只差1cm，有可能是基于不同的设计原理，使用中其体验可能就大不相同。
掌握基础的人体工学的原理和理论并利用好，再根据使用者的体型特征，结合室内环境设计属于自己的天地，事半功倍少折腾。
前言：人体工学/人体工效学等
人体工学、人因工效学、人机工效学、人体工效学研究，讲的差不多是一回事。 人-机器设备-环境所构成的系统都是以人作为着焦点，通过对人的生理、心理、感知、认知、组织等方面的特性研究，提出产品、设施、人机界面、工作场所、微气候、人员工作组织等内容的设计与优化的理论、方法、原则、步骤等，以实现人-机器设备-环境的最佳匹配，使人可以高效、安全、健康、舒适地工作生活。
自第二次世界大战以来人体工效学有一定的发展，初步形成了一些基础的理论体系。但由于人体工效学是一个复合型学科，牵涉的学科较为宽广，除涉及到一般理解的人体尺寸，姿势，动作范围之外，像感觉触觉，情绪心理，环境管理等，甚至社会组织都会产生影响。
当前人体工学理论还在不断更新 和 迭代，但这个领域还远远没有到达完善的地步。
同时，由于技术手段有限无法直接对人体内部肌肉疲劳度进行检测，当前可以做到的检测项目
1.用位置传感器(类似于动捕的技术)测量姿态
2.支撑面受力用压力垫测量受力，估算内部受力；
3.用肌电测量肌肉活动；
4.用主观量表测量不适或者疲劳
由于理论方面不够完善，同时检测和传感器技术跟不上，所以各种理论都能大行其道，也有很多神奇的产品如救世主一般降临。
坚持唯物主义，太阳底下没有神奇的事。
到底怎样才能确保产品是人体工学，行业认证算不算？
目前为止，没有看到 International Ergonomics Association (国际人类工效学学会)对单一产品出证书。
依据相关标准，在座椅领域，符合国标GB/T 2280 2016 ，GB/T14774-1993-工作座椅一般人类工效学要求，或美标BIFMA X5.1 或 欧标EN13335的产品可以认定为是一把称职的办公椅产品。
但是这个标准，只能当作是一个基准的安全和耐用性标准，如果连这个标准都不能全部达到，就只能呵呵了。
虽然最新的 GBT 39223.3-2020 健康家居的人类工效学要求 第3部分：办公桌椅 相对做了更细致的规范，但标准本身仍然宽泛，要达到安全、高效、健康、舒适的目标，还远远不够。
在这里非常感谢 [@verycd00] 朋友的指导，受益匪浅。
人体工效学当前的一些现状
当前互联网上的信息丰富，搜索引擎一搜一大堆，搜出来的东西有没有用处，需要仔细甄别。第一个例子：失真的标准身高尺寸
中国成年人人体尺寸(GB/T 10000-1988) 是1986-1988年 将全国分为6大自然区，每个区设置若干采样点，通过随机采样、手工测量的方式，采集了两万多份成年人人体尺寸数据，初步建立了国家级人体尺寸基础数据库，并在此基础上制定了GB10000—1988《中国成年人人体尺寸》等系列人体尺寸国家标准。采样数据源是基于征兵体检等。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-bstqKhT1kShl-4g.jpg[/img]
这个GB10000-1988是强制标准，意味所有与人有相关的产品标准都是基于基于1988年的标准数据建立的。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-1t6aZgT3cSoa-iv.jpg[/img]
30多年过去了，随着人民群众生活水平的提高，体貌特征已经发生巨大变化，许多数据已经不能适应生产生活设计的需要，实际应用与标准尺寸会有区别。
第二个例子：不严谨的桌椅高度建议
很多人都知道一个神奇的网站，输入身高就知道最适合你的身高的椅面高度和桌面高度了网址: [url]https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/tip2/#[/url]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-hpz4K1cT3cSro-d1.jpg[/img]
看了看源码，公式是
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-gpovK1pT3cSk0-8o.jpg[/img]
var zamenKeyboard = Math.round((inputValKeyboard * 0.25) -1);
var deskKeyboard = Math.round(((inputValKeyboard * 0.25) -1) + ((inputValKeyboard*0.183) -1) -5);
意思是
椅面高度 身高的四分之一 减 1 取整
桌面高度是 椅面高度 + 身高的0.183倍减1 再减5 取整
这个数据的理论来源无从考证。
同时，男女半身比例不同，男士上半身一般会较长一些。也就是说，同样身高的男女，大腿长度方面，女士一般相对会长一些。因此，适合的坐垫高度方面，男士与女士不同，而这里没有这个选项。
这也没有根据人种或地区进一步的分解，日本女生常见的腿形在我国女士并不多见，这个算法的实际的计算点，取日本人大部分人都能接受的最低高度 (椅子可以升高，所以取最低高度即可)
在不分男女，不分地区特征的情况下，给出“最佳”这样的结论，个人认为是不严密的。
第三个例子：不全面的数据解读
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-67arK1tT1kSgs-f6.jpg[/img]
经常在坐椅推荐的图里见到这张图，通过这张图很容易得到一个结论：采用仰姿坐姿会比较轻松，前倾坐姿角度越大越累，一定不要前倾姿势。
直接从上图上看，这个结论是正确的。
实际上这个结论并不完整，因为忽略了常识。后仰时默认有椅背，前倾时无支撑。
由于数据解读不全面，结论本身就会产生误导。(后文将详细说明)
第四个例子：始作俑者ILO，错误的示范
国际劳工组织针对劳动提供了一些人体工效学的建议，从实际应用来看，ILO的这个示意已经过时，考虑得也不够全面。
ILO的错误示范
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-almuZfT3cSq8-mq.jpg[/img]
这里简单讲一下几个原则上的问题
1.多此一举的脚踏，坐垫放低一点完全就没有加脚踏的必要
2，3，4的90度直角，并非舒展的坐姿，影响血液循环
4，左右手肘必需支撑在扶手上，双臂并非相对自然的位置
整体上半身活动未做行为约束，疲劳时易出现大幅度前倾坐姿
ILO无疑是想提供一个供全球劳动者都有有效的好的人体工学的环境，但对人体工学的认识有问题，成为一系列问题的始作俑者。
下面的所谓专业推荐坐姿建议全都有这样或那样的问题，有些还会带来新的问题。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-60ywZiT3cSmb-kd.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-4gqbZcT3cSsh-ef.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-1qoaZbT3cSme-mu.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-jo07K1bT3cSku-bp.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-jejpK22T3cSm7-gm.jpg[/img]
几种常见场景的坐姿体系
赛车模拟如专业赛车模拟需要固定好方向盘和排档，油门和刹车。
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-7bsuK2lT3cSu8-fb.jpg[/img]
椅子一定不能有轮子，带轮子的椅子影响踏板，如果要更加沉浸的体验，也不能选择转椅。
针对这种使用场景，大排档用的PVC椅子，都会比带轮子的人体工学椅好太多！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-aw7jZbT1kSbs-cy.jpg[/img]
换句话说，进行赛车模拟游戏时，吃饭的餐椅，或者带靠背的PVC椅都要比人体工学椅好太多！
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202106/15/c4Q2o-3q6eK1kT1kSdw-98.jpg[/img]
短时休息放松用:单体功能沙发真是棒极了
短时间以休息为主，建议矮桌矮沙发大包围。如果是长时间休息，到床上去睡觉，它不更香么。
单人沙发一般不高，在使用单人沙发场景下，桌面一定会比普通桌面要低很多，更深更宽。
矮桌矮沙发的特点就是，坐姿低，腿向前伸，整体趋势略仰姿，支撑性好，接触面受力分散均匀，不容易疲劳。
坐姿低，腿向前伸，后仰舒展坐姿的对于一部分人来说会比较容易快速有困意，睡觉前这样会比较好。但是，对于另外一部分人来说，由于支撑力分解的过好，有些人疲劳下降的快，可能会因此而久坐，这样就是它最不好的地方了。
沙发的选购要点：颜值
由于沙发支撑的力学特性等，沙发的外观并不特别重要，沙发的面料和填充更为重要一些。
(面料方面可以参考 [@珠宝鉴定师西西]的贴子 [url]https://bbs.nga.cn/read.php?tid=25051157[/url] )
单人沙发的长度一般可以选择长于大腿长度，选择附加靠枕可以进一步调节支撑。
用单人沙发玩电脑的注意点在于：
1. 入座和离座的动作设计，是否方便自如
2. 桌面高度不宜太高
3. 由于这个坐姿系统的桌面比较低，坐姿工作的话，很容易上半身身体向前倾，在没有支撑的情况下会非常费力。(后文会详细讲这部分)，尽量避免在沙发上端正坐姿或前倾坐姿 。
有的朋友，工作一天很累了，回家就是想睡前休息一会。
玩玩棋牌游戏，看看视频，听听听音频什么的，稍稍累了就早点休息。第二天还有辛苦的工作学习。
这种不需要效率，舒适性时间不会太长,，每天或每周有足够长的时间活动与锻炼，那么这种情况下完全可以考虑以舒适为主的环境 。
如果每天在这个环境里休息时间比较长(譬如每天有超过2小时)，缺乏必要锻炼，则不建议使用此类型的。
一般情况下，人的骨骼和肌肉有一定的恢复能力，在一定范围内的不良坐姿导致的问题是可以恢复的。一般来说，越年轻，恢复能力越强。
沙发本身的支撑性一般比较强，由于受力均匀，非常舒适。
这样也会导致肌肉维持身体平衡的工作量大幅度减轻，短时间使用能沙除疲劳会非常大的作用。
睡觉前这种姿势一两个小时，睡一觉差不多就恢复了，问题并不大。
如果长期长时间使用，则可能会因为活动量不足导致肌肉退化或劳损，力量和耐力下降。
长期长时间坐姿，则建议选择更相应的人体工学坐姿体系。